Фітнес-тренерка назвала всі причини дряблого живота: як “знайти” прес, якщо у вас така проблема

Дряблий живіт — естетична проблема, з якою стикаються багато жінок після схуднення або народження дитини. Також причиною проблеми може стати вік.

Лікарі не вважають обвислу шкіру на животі фізичним відхиленням. Проте деякі люди і особливо — жінки хочуть підтягнути шкіру та зробити свій живіт ідеальним. Чи можливо це?

Фітнес-тренери називають кілька способів і методів для того, щоб прибрати дряблу шкіру на животі. В першу чергу потрібно укріпити мʼязовий каркас. Також варто покращити структуру шкіри і стимулювати обмінні процеси в різних її шарах.

Підтягнути обвислий живіт добре допомагають фізичні вправи. Єдина умова — потрібно виконувати їх якісно та регулярно. Додатково необхідно дотримуватись правильного харчування.

Час на виконання зарядки для підтягнення шкіри на животі — приблизно 30 хвилин. Можна надавати собі фізичні навантаження поступово — по кілька хвилин, поступово його збільшуючи.

Підтягнути обвислий живіт допоможуть спеціальні вправи для пресу. Зокрема, можна виконувати планку, махи прямими та зігнутими в колінах ногами, а також — скручування.

Не зайвими будуть і силові вправи. Наприклад — віджимання від полу, присідання, плавання, заняття аеробікою і танцями. Також можна додати до свого тренування активні ігри.

Окрім фізичних вправ велику користь принесе масаж та самомасаж. Завдяки таким процедурам шкіра на животі набуде необхідного тонусу і добре підтягнеться.

Під час масажу варто використовувати спеціальні олії. Гарний ефект в плані підтягнення шкіри на животі надає гідромасаж, коли відбувається чередування холодної та гарячої води.

Спеціальні суміші для обгортання, що мають зігріваючий та живильний ефект — також надають чудовий ефект, приводять в тонус шкіру на животі та прибирають її дряблість.