5 способів витратити зайві калорії без занять спортом

Не всі мають можливість займатися спортом, однак фізична активність потрібна всім. Ці 5 способів допоможуть вам витратити калорії з користю і без великих зусиль.

Зайві кілограми – наслідок малої витрати калорій. Зазвичай в такому випадку радять зайнятися фітнесом, але як бути, якщо на спортивний зал взагалі немає часу чи графік роботи не дозволяє зайнятися спортом? Щоб привнести в життя трохи більше активності і трохи схуднути, вам просто потрібно перетворити повсякденні справи в спортивне дозвілля. Це не так важко, як може здаватися на перший погляд. Ось п’ять способів витратити калорії, не займаючись спортом.

Гуляти під музику, аудіокниги

Урізноманітнити прогулянки по парку допоможуть навушники, смартфон або планшет. Щоб поєднати приємне з корисним, і при цьому позбутися калорій, можна гуляти під енергійну музику. Ви навіть самі не помітите, як прискорите крок, щоб потрапляти в ритм. Якщо ви любите аудіокниги, але на них не вистачає часу, їх також можна слухати під час прогулянки. Також можна слухати цікаві подкасти, лекції, інтерв’ю та інші пізнавальні матеріали, таким чином приносячи користь не тільки тілу, але й даючи поживу розуму.

Ходити в магазини пішки

Дехто звик їздити на автомобілі навіть до найближчої крамниці або замовляти продукти додому. Якщо ви прагнете витрачати більше калорій, то потрібно відмовитися від цієї звички. Під час походу в магазин і назад, блукання між магазинними полками в пошуках потрібних товарів ви зможете позбутися від зайвих калорій непомітно для себе.

Частіше прибирати вдома

Миття посуду, витирання пилюки, миття підлоги і інші побутові заняття потребують витрати калорій. Якщо раніше ви прибирали 1 раз на тиждень, то збільште норму до 2-3 разів на тиждень. Під час активного прибирання ви не тільки зробите будинок чистішим і затишнішим, а й позбудетеся калорій.

Прибирання
Прибирання

Завести дачу

Робота в саду – це, по суті, цілий комплекс вправ, що включає в себе як нахили і ходьбу, так кардіо і силові тренування. Дачні клопоти не лише змусять вас порухатися, а й принесуть цілком конкретні натуральні плоди вашої праці – фрукти чи овочі.

Завести собаку

Улюбленець вимагає віддачі: його потрібно вигулювати мінімум два рази на день і дресирувати, щоб він розумів і слухався господаря. Якщо ви хочете ускладнити завдання, то виберіть вихованця з грайливих порід: коргі, золотистий ретривер і лабрадор, папільон. Вони дуже активні і обожнюють гратися, тому у вас точно не буде шансу уникнути фізичних активностей.

Прогулянка з собакою
Прогулянка з собакою

Таким чином, навіть без виснажливих фізичних тренувань, тільки правильно організувавши свої будні, можна залишатися в гарній формі. Більше того, ви зможете за допомогою цих способів зробити своє життя насиченішим і яскравішим.

реклама

Поділіться статтею

Вагітна Лілія Ребрик з круглим животом заговорила про майбутнє поповнення

Вагітна Лілія Ребрик з круглим животом заговорила про майбутнє поповнення: “Так мало потрібно для щастя”

Вагітна Лілія Ребрик заінтригувала мережу новим знімком та розповіддю, яка може бути натяком на її чергову вагітність. Телеведуча заговорила про жіноче щастя і вдало приховала животик на знімку, який прикріпила до запису. Усі деталі читайте в статті.
Віра Брежнєва та Костянтин Меладзе

Віра Брежнєва та Костянтин Меладзе переїхали в розкішні київські апартаменти за мільйон доларів (ФОТО)

Віра Брежнєва та її продюсер Костянтин Меладзе таємно одружилися в 2015 році. За їхніми словами, вони не грали пишне весілля, а просто розписалися в одному з європейських міст та влаштували романтичну вечерю. Зараз подружжя вирішило переїхати з Москви до Києва, де купили розкішні апартаменти.
Церковне свято 21 жовтня

Церковне свято 21 жовтня: що можна і не можна робити на Різдво Пресвятої Богородиці – традиції, прикмети

Найважливіше свято сьогодні відзначає наша церква. Шануємо та згадуємо маму Христа - Пречисту Діву Марію, яка теж явилася на землю, як звістка про силу Господню. Дізнайтеся, як правильно справити 21 жовтня, чи потрібно дотримуватися посту і йти до храму.
Ольга Сумська з донькою Антоніною Паперною

Старша донька Ольги Сумської Тоня Паперна зізналася, чому не хоче повертатися до України, де у неї вся рідня

Старша донька Ольги Сумської від актора Євгена Паперного, Антоніна, вже декілька років живе в Москві. Там дівчина зустріла своє кохання та народила двох доньок. До України вона не планує повертатися. За зізнанням Тоні, у неї навіть немає зараз змоги часто прилітати в гості до сім'ї.
Як виглядає кохання всього життя Наталі Могилевської

Як виглядає кохання всього життя Наталі Могилевської: не одружився і покинув покинув з розбитим серцем

У житті відомої української співачки Наталі Могилевської було багато чоловіків, але тільки один зміг підкорити її серце. Саме його вона називає найбільшим коханням і саме його згадує з трепетом у серці. Усі деталі про їхні стосунки читайте далі у нашій статті.

Популярне

Останні новини