Чому виникають судоми і як їх позбутись: цінні поради від лікарів

Багато людей зустрічаються з таким неприємним явищем, як судоми. Вони можуть бути сильними і доставляють болючі відчуття. У чому причина і як з ними боротись, розповідають лікарі.

Якщо ви відчуваєте судоми — отже тонус м’яза різко та болісно піднявся. Це може тривати від 10 до 15 секунду. Майже всі зустрічались з судомами і можуть чудово описати їх характер. Але в чому причина такого різкого болю? Розповідають лікарі.

У чому причина судом

Появу судом лікарі ділять на дві основні групи — фізичне навантаження та різні системні патологічні стани. Перші — це якщо ви займаєтесь бігом або велоспортом. Іншими словами — заняття циклічними видами спорту. У такому випадку організм сам добре впорається з судомами. З’являються вони тому, що на м’язи було покладене велике навантаження або ж організму не вистачає таких мікроелементів, як кальцій і магній. Вони допомагають правильному м’язовому скороченню.

Якщо справа стосується другої причини появи судом — це вже серйозно. Адже таким чином організм хоче повідомити про патологію. Це можуть бути варикоз, неінсулінозалежний цукровий діабет, ниркова недостатність, плоскостопість, дисбаланс тиреоїдних гормонів, хвороба Паркінсона, цироз печінки, спазмофілія, різні пухлини, розсіяний склероз, ГРВІ та багато інших. Отже, якщо ви відчуваєте судоми більше ніж 2-3 рази на місяць — це серйозний привід звернутися до лікаря.

У чому причина судом
У чому причина судом

Що робити для профілактики судом

Для того, щоб урегулювати нормальне м’язове скорочення, варто оснащувати організм такими мікроелементами як кальцій, калій та магній. А щоб він краще засвоювався — додайте вітамін В6. Така профілактика чудово підходить при циклічних тренуваннях. Перед цим варто пройти консультацію у лікаря і не діяти самостійно. Також лікарі радять звернути увагу на своє харчування. Адже якщо організм отримує всі потрібні речовини через їжу, то жодні судоми не потривожать.

Якщо ви маєте виражену плоскостопість — варто виготовити спеціальні ортопедичні устілки, хоча б на час тренування. До того ж, лікарі радять 2-3 рази на тиждень розтягувати ікри.

реклама

Поділіться статтею

Вагітна Лілія Ребрик з круглим животом заговорила про майбутнє поповнення

Вагітна Лілія Ребрик з круглим животом заговорила про майбутнє поповнення: “Так мало потрібно для щастя”

Вагітна Лілія Ребрик заінтригувала мережу новим знімком та розповіддю, яка може бути натяком на її чергову вагітність. Телеведуча заговорила про жіноче щастя і вдало приховала животик на знімку, який прикріпила до запису. Усі деталі читайте в статті.
Віра Брежнєва та Костянтин Меладзе

Віра Брежнєва та Костянтин Меладзе переїхали в розкішні київські апартаменти за мільйон доларів (ФОТО)

Віра Брежнєва та її продюсер Костянтин Меладзе таємно одружилися в 2015 році. За їхніми словами, вони не грали пишне весілля, а просто розписалися в одному з європейських міст та влаштували романтичну вечерю. Зараз подружжя вирішило переїхати з Москви до Києва, де купили розкішні апартаменти.
Церковне свято 21 жовтня

Церковне свято 21 жовтня: що можна і не можна робити на Різдво Пресвятої Богородиці – традиції, прикмети

Найважливіше свято сьогодні відзначає наша церква. Шануємо та згадуємо маму Христа - Пречисту Діву Марію, яка теж явилася на землю, як звістка про силу Господню. Дізнайтеся, як правильно справити 21 жовтня, чи потрібно дотримуватися посту і йти до храму.
Ольга Сумська з донькою Антоніною Паперною

Старша донька Ольги Сумської Тоня Паперна зізналася, чому не хоче повертатися до України, де у неї вся рідня

Старша донька Ольги Сумської від актора Євгена Паперного, Антоніна, вже декілька років живе в Москві. Там дівчина зустріла своє кохання та народила двох доньок. До України вона не планує повертатися. За зізнанням Тоні, у неї навіть немає зараз змоги часто прилітати в гості до сім'ї.
Як виглядає кохання всього життя Наталі Могилевської

Як виглядає кохання всього життя Наталі Могилевської: не одружився і покинув покинув з розбитим серцем

У житті відомої української співачки Наталі Могилевської було багато чоловіків, але тільки один зміг підкорити її серце. Саме його вона називає найбільшим коханням і саме його згадує з трепетом у серці. Усі деталі про їхні стосунки читайте далі у нашій статті.

Популярне

Останні новини