Вітамін Д3: для чого він так потрібен в організмі і яка добова норма споживання
Вітамін Д3 відіграє одну із найважливіших функцій для нашого організму. Розповідаємо, чому він так важливий та яка добова норма його споживання.
Чому вітамін Д3 такий важливий?
Зміцнює імунітет. Без цього вітаміну наш організм більш вразливий до навколишніх інфекцій. Іншими словами, у нього немає ресурсів боротись з ним. Тому навіть науковці довели, що регулярний прийом цього вітаміну допомагає знизити захворюваність на ГРВІ як у дітей так і в дорослих.
Нормальний ріст кісток. Вітамін Д3 також може похвалитись змогою чудово регулювати метаболізм кальцію і фосфатів. Це у свою чергу сприяє правильній мінералізації кісток. Вони стають міцнішими та здоровішими. Це вкрай важливо для дітей та людей, які відновлюються після травм кісток.
Підтримка м’язів у тонусі. Окрім кісткової системи, вітамін Д3 підтримує і м’язову. Він відповідає за синтез білка і механізми м’язового скорочення. Якщо ці механізми працюють правильно, то стан м’язів завжди буде в належному вигляді.
Нормалізація роботи щитовидної залози. Якщо у пацієнта спостерігається зниження рівня гормонів щитовидної залози і метаболізму, то лікарі досить часто приписують вітамін Д3. Він допомагає синтезувати важливі гормони і привести всю систему до ладу.
Підтримка репродуктивної функції. Також цей вітамін добре впливає на репродуктивні органи чоловіків і жінок. Д3 потрібен для нормального сперматогенезу у чоловіків і правильного дозрівання ендометрія і фолікулів у жінок.
Яка добова норма споживання вітаміну Д3?
У першу чергу, перед прийомом будь-яких вітамінів варто порадитись з лікарем, щоб це не призвело до небезпеки. Однак існують прийняті професійним співтовариством дози, які можна приймати без додаткової консультації лікаря. Тому добова норма вітаміну Д3 для жінок і чоловіків у віці від 18 до 50 років становить не менше 600-800 МО. Вагітним варто приймати 800-1200 МО/добу. Для дітей від року до трьох — 1500 МО/добу. Дітям від трьох до 18 років — 1000 МО/добу.