Серцево-судинні захворювання є лідерами серед причин смерті серед українців. Тож варто замислитися над тим, щоб зробити своє серце, найголовніший орган нашого організму, здоровішим.
Кардіологи називають кілька простих способів, які допоможуть підтримати здоров’я вашої серцево-судинної системи.
Регулярні помірні фізичні навантаження
Рухатися корисно для всього організму, в тому числі і для серця. Експерти радять приділяти не менше 150 хвилин фізичним вправам в тиждень.
Збалансоване харчування
Зайва вага шкідливо впливає на серце, це відомий факт. Але правильне харчування потрібно налагодити ще й для того, щоб отримувати необхідні організму мікроелементи – в першу чергу калій і магній.
Повноцінний відпочинок
Лише під час нічного сну виробляється гормон мелатонін, який регулює артеріальний тиск. Людині в будь-якому віці необхідно спати не менше 7-8 годин на добу.
Контроль пульсу і тиску
Лікарі зазначають, що у здорової людини нормою артеріального тиску вважаються показники менше 130/85 мм рт. ст. Якщо ці цифри виходять за межі, то важливо вчасно розпізнати артеріальну гіпертензію і звернутися до лікаря.
Регулярний медичний огляд
Своєчасне виявлення проблеми на початкових етапах і дотримання рекомендацій лікаря допоможе уникнути серйозних ускладнень і переходу захворювань в хронічну форму. Так що краще витратити час на відвідування лікаря, ніж потім витрачати його на довготривале лікування.
Від нас самих значною мірою залежить наше здоров’я, тож не забувайте берегти своє серце.
