Грип – це неприємне захворювання, викликане вірусами. Він має подібні симптоми з іншими застудами, однак все ж таки відрізняться тривалістю та складнішим перебігом. Звісно, хворіти грипом не приносить жодного задоволення, тому лікарі знайшли вихід. Вони врахували всі рекомендації і створили список того, що потрібно додати до свого раціону під час хвороби і прискорити одуження.
Що потрібно пити від час грипу
Як ми вже зазначили, якщо немає апетиту, потрібно пити хоча б воду. Вона допомагає боротись організму з хворобою. Про це говорить доктор медичних наук зі Стенфордського медичного центру. Він дослідив, що під час грипу у людей збільшується швидкість обміну речовин. Це може призвести до втрати рідини з організму. У такому випадку потрібно вживати більше води, щоб запобігти зневодненню. При цьому, варто утриматись від солодких газованих напоїв. Вони містять в собі велику кількість цукру, що може викликати діарею. Цей симптом, у свою чергу, призведе до ще більшого зневодненню.
До того ж, відмовтесь від кофеїну. Він може негативно впливати на загальне самопочуття, викликавши головний біль і нервозність. Крім того, алкоголь також провокує зневоднення.
Що потрібно їсти, коли у вас грип
Хворіючи грипом, ми відчуваємо слабість, стомленість, біль у м’язах, нежить, нудоту і навіть діарею. Через такі симптоми ми отримуємо зневоднений і виснажений організм, який потребує в поживних речовинах, що дадуть йому енергію. Тому навіть якщо немає апетиту, варто правильно харчуватись, щоб швидше повернутись в нормальний здоровий стан. Лікарі радять додати до раціоні такі продукти:
- бульйон;
- курячий суп;
- фрукти з високим вмістом вітаміну С;
- йогурт;
- броколі;
- перець;
- вівсянка;
- хрін.
Ці продукти місять безліч корисних речовин (натрій, білок, кальцій, цинк, вітамін групи В і вітамін D, вітамін С, клітковина), які збагачують організм необхідними силами для боротьби з грипом.
