Як стати здоровішим та щасливішим у Новому році
В останні три роки мільйони людей переживають непрості часи, які дуже позначилися на ментальному та фізичному здоров’ї. Однак, попри труднощів, багато хто намагається вийти з цього стану, впроваджуючи у своє життя “корисні звички”, які допоможуть почуватися здоровішими та щасливішими.
Отже, новий рік – найкращий і ідеальний час для того, щоб приєднатися до “челенджу” і приступити до позитивних змін. Експерти визначили низку дій. Якщо ви щодня робитимете їх, то це переросте у звички, які позитивно позначаться на вашому стані. Перевірено!
Усього 15-20 хвилин фізичних навантажень на день у вигляді зарядки або простої пішої прогулянки прискорюють метаболізм, зміцнюють імунітет, підтримують тонус м’язів і служать профілактикою депресії. А сходи замість ліфта – чудовий безкоштовний фітнес щодня.
Експерти визначили, що людина повинна спати щонайменше 7 годин на день. У цьому випадку значно знижується ризик виникнення хронічних захворювань, у тому числі головного болю.
Склянка води з ранку є ключем до підтримки водного балансу протягом дня, а правильне харчування є основою здоров’я!
На думку експертів, регулярне читання книг не тільки збільшує словниковий запас і грамотність, а й стимулює роботу мозку і робить людину впевненішою в собі.
При спілкуванні з близькими, людина, як правило, отримує підтримку та схвалення, що позитивно впливає на всі сфери її життя. Час проведений з друзями – корисна звичка та відмінний антистрес для нервової системи.
Оптимізм та позитивний спосіб мислення, за оцінками фахівців, зменшує почуття депресії та тривоги, а також збільшує тривалість життя та сприяє формуванню навички виживання у важкі часи.
Цей сайт використовує cookies для покращення результатів відображення реклами для вас
