Холод
З кожним днем надворі стає все вітряніше і холодніше, а попереду ще ціла довга зима. Ось тільки наш організм не поспішає швидко перебудуватися. Якщо, виходячи на вулицю, ви починаєте відразу мерзнути, то радимо вам дотримуватися наступних порад.
У зимовий період варто з’їдати на 400 калорій більше, ніж зазвичай. Адже основна частина отриманої від їжі енергії піде на обігрів організму. Віддавайте перевагу теплим супами, кашам, картоплі – такі продукти багаті на вуглеводи.
Правильне харчуванняПомилково вважати, що один хороший светр прекрасно зігріє в холод. Насправді, це не так. У холодну пору року намагайтеся одягатися багатошарово, тоді вам буде тепліше. Але не переборщіть з кількістю одягу, щоб він не сковував ваші рухи, і вам не було тісно.
Як правило, у багатьох спершу підмерзають руки і ноги. Вони особливо чутливі до холоду. Замініть шкіряні рукавички на теплі вовняні рукавиці. Пам’ятайте, що ваше взуття не повинне бути тісним. Навіть дуже теплі чоботи не будуть зігрівати в мороз, якщо вони вас тиснуть.
Візьміть за правило починати свій день з контрастного, і трохи прохолодного душу. Не надто тепла вода стимулює кровообіг, і організм активніше постачає кров’ю внутрішні органи. Після такого душу поліпшується стан серцево-судинної системи, і, крім цього, ви перестанете бути такими чутливими до холоду.
Не рекомендується пити гарячі напої перед виходом з дому або офісу, так ви можете нашкодити своєму здоров’ю. Спочатку ви розігрієте слизову, а потім вдихнете холодне повітря, в результаті – переохолодження.
Гарячі напоїТеплий одяг і правильні звички допоможуть вам менше мерзнути. А ще обов’язково бонусом включіть в цей список обійми близьких людей, від яких стає тепліше не лише тілу, а й душі.
Цей сайт використовує cookies для покращення результатів відображення реклами для вас