Чим замінити шкідливі продукти: корисні і смачні аналоги

Хто з нас не полюбляє шоколадки чи калорійні, але такі смачні салатики з майонезом? Однак замість калорійних і шкідливих продуктів можна вживати їхні не менш смачні, але корисні аналоги. Якщо ви дбаєте про своє здоров’я і фігуру, то саме час це зробити.

Йогурт із добавками замінити на білий

Йогурт із магазину з фруктами досить смачний, але він містить цукор, ароматизатори та інші домішки. Варто замінити його на натуральний білий, а потім вже на свій смак можна додати улюблені фрукти чи ягоди, або ж мед, пластівці чи насіння чіа.

Білий хліб – на цільнозерновий

Білий хліб – досить калорійний продукт. А ось цільнозерновий, хоч і має приблизно таку саму кількість калорій, однак містить набагато більше клітковини, білка, вітамінів.

Деякі дієтологи вважають, що такий хліб навіть допомагає спалювати зайві калорії.

Замість макарон – паста з твердих сортів пшениці

Макарони небажано вживати людям, які хочуть схуднути. А ось паста або спагетті з твердих сортів пшениці – набагато кращий варіант для фігури.

Паста містить корисні складні вуглеводи, які прекрасно забезпечують організм енергією.

Також вона багата на вітамін Е, вітаміни групи В, залізо, калій, фосфор.

Маргарин замінити на вершкове масло

Маргарин дешевший, ніж вершкове масло, але це не означає, що його можна спокійно їсти з хлібом.

Маргарин має в своєму складі шкідливі трансжири, що викликають ожиріння, закупорюють судини, та спричиняють серцево-судинні захворювання.

Масло досить калорійний продукт, але 10-15 грамів хорошого вершкового масла на день не зашкодять.

Цукор – на мед або стевію

Можна заміняти цукор на значно корисніші природні підсоложувачі – мед або екстракт стевії.

Відомо, що значне споживання цукру погіршує імунінет, стимулює ріст рівня цукру в крові та призводить до збоїв у роботі органів та систем організму.

Молочний шоколад – на чорний

Темний шоколад містить набагато менше цукру і жиру, ніж молочний. Кількість какао при цьому в ньому часом дорівнює 70-80%.

Тож чорний шоколад є прекрасною профілактикою онкологічних захворювань, серцево-судинних хвороб та навіть сповільнює старіння.

Майонез – на корисні заправки

Майонез – дуже жирний і калорійний продукт. Однак за бажання йому можна знайти корисну заміну – наприклад, до салату чудово підійде оливкова олія, натуральний йогурт чи інші заправки.