Ви ж не залиєте в бак своєї Ауді солярку? То чому в рот пхаєте усе підряд?

Нам усім знайоме слово імунітет. Будь-хто скаже, що людина з міцним імунітетом менше хворіє, рідше підвладна стресам, має високу працездатність, а, отже, щаслива і успішна. Загалом, усе правильно.

Хоча медик сказав би щось на кшталт: імунітет – це індивідуальна  система захисту людини від зовнішніх патогенів – вірусів, грибів, паразитів. І це дуже складна система. Вона має два рівні – вроджений імунітет і набутий.

А тепер про те, чому ця система дає збій.

Нездоровий спосіб життя, неповноцінне  харчування, хронічне недосипання, стрес, зайва вага, недостатнє фізичне навантаження – ось неповний перелік причин, через які знижується наш імунітет.

Відповідно, підтримати власний імунітет можна, усунувши зі свого життя ці чинники. Не йдеться про те, що має бути ідеально, але виробляти свідоме ставлення до свого здоров’я конче необхідно.

Візьміть собі за звичку не їсти після сьомої години вечора і лягати спати не пізніше одинадцятої  години ночі, робити зранку руханку, відмовитися від вживання алкоголю і тютюнопаління. Якщо  неможливо позбутися цих пагубних звичок зовсім, то, для початку, хоч би навчіться їх контролювати у сторону зменшення.

Основи здорового способу життя
Основи здорового способу життя

Окремо поговоримо про харчування.

Для того, щоб наш імунітет працював на повну потужність і безвідмовно, потрібно потурбуватися про збалансоване харчування. Це означає, що протягом дня, із загальною кількістю продуктів, маємо з’їдати 30% білка, 40% вуглеводів, 30% жирів.

Навіть за неймовірної завантаженості ніколи не пропускайте основних прийомів їжі – сніданку, обіду і вечері. До того ж, під час обіду необхідно їсти першу страву. Забудьте про фастфуд. Сміливо відмовляйтеся від надмірного вживання солі і цукру, а також різного ґатунку тістечок. Усе це, як неякісне пальне для автомобіля. Ви ж не залиєте в бак своєї Ауді солярку? То чому в рот пхаєте усе підряд?

Крім того, трапляється, що людина тривалий час недобирає з харчуванням якийсь мікроелемент або її організм з якихось причин його не засвоює. Тоді може виникнути стан імунодефіциту. Але це вже можна виявити, пройшовши спеціальне лабораторне обстеження.

А щоб цього не сталося, то не забувайте про регулярне споживання кисломолочних продуктів, сезонних фруктів, соків, трав’яних чаїв, різних видів горіхів і насіння, часнику, цибулі, хріну. Дуже корисні у малих дозах приправи, зокрема гіркий червоний перець, куркума, імбир.

Тарілка здорового харчування
Тарілка здорового харчування

І будьте здорові!

реклама

Поділіться статтею

Як виглядають дружина та син Олександра Пікалова

Як виглядають дружина та син Олександра Пікалова з “Кварталу”, від яких він йде: причини розлучення та негараздів у сім’ї

Олександр Пікалов — актор студії "Квартал 95". Чоловік став широковідомим для українського глядача як головний пародист політика Віктора Януковича. Декілька років тому Пікалов став продюсером "Жіночого кварталу", а нещодавно посів тренерське крісло в проєкті "Ліга сміху".
Юрій Горбунов і Катя Осадча

Вагітна Катя Осадча засвітила круглий животик на дизайнерському показі: наряди пасуватимуть майбутній мамі

Катерина Осадча разом зі своїм другом, дизайнером Андре Таном, випустила нову колекцію одягу, яку презентувала на днях. На модному заході в Києві зібрався увесь український бомонд: на прем'єру до дружини прийшов і чоловік телеведучої - шоумен Юрій Горбунов.
Що відомо про романи Тіни Кароль з Коломоймьким та Баланом

Що відомо про романи Тіни Кароль з Коломойським та Баланом: з ким поп-діва намагалася забути Огіра?

Особисте життя української співачки Тіни Кароль останнім часом цікавить її прихильників більше, ніж творчість. 36-річна співачка 8 років тому втратила свого чоловіка, продюсера Євгена Огіра, який довгий час боровся з тяжкою хворобою. З того часу вона абсолютно перестала говорити про свої стосунки, чим лише підбурює нові чутки навколо цієї теми.
Доля найменших зірок серіалів

Одна вагітна, інша стала КМС: доля найменших зірок серіалів “Вороніни”, “Свати”, “Татусеві доньки”

Вони милували глядачів своїми витівками протягом багатьох сезонів. Найменші акторки серіалів "Вороніни", "Свати", "Татусеві доньки" назавжди лишаться у пам'яті фанатів, як гарненькі дівчата, але у реальному житті це вже зовсім дорослі молоді особи. Подивіться, як змінилося їхнє життя.
Христина Соловій відволікає Вакарчука від нової дружини

Христина Соловій відволікає Вакарчука від нової дружини як може: показала все, що ховала під довгою сукнею

Тривалий час Христині Соловій приписували роман зі Святославом Вакарчуком. Мовляв, чого б це професійному музиканту, який досяг бажаного у кар'єрі, займатися просуванням молодої недосвідченої співачки. Вуаль таємничості покрила цей творчий тандем, а сама артистка вирішила нагадати про себе.

Популярне

Останні новини