Експерти дали остаточну відповідь, чи можна їсти гранат і мандарини з кісточками

Чи вони шкідливі, чи можна їх спокійно їсти разом із фруктом? Нарешті експерти дали чітку відповідь.

Гранат

Гранат славиться своїми соковитими зернами і насиченим ароматом. Але найчастіше ми випльовуємо кісточки, навіть не замислюючись, що вони теж їстівні і корисні. Насіння граната містить клітковину, антиоксиданти та мікроелементи, які допомагають травленню і підтримують загальний тонус організму.

Експерти зазначають: ковтати кісточки безпечно, і це не шкодить здоров’ю. Важливо лише пам’ятати, що людям із проблемами кишківника або хронічними запорами варто не перебільшувати кількість насіння. У звичайних умовах жування гранатового насіння навіть корисне,  воно додає ситості і допомагає підтримувати травлення.

Мандарини

Щодо мандаринів, ситуація трохи інша. Кісточки цих цитрусових не токсичні, і випадково проковтнуті кілька штук не зашкодять. Однак експерти радять не робити їх регулярною частиною раціону: тверда оболонка може подразнювати шлунок і слизову у людей із гастритом або виразкою.

Незважаючи на це, мандаринові кісточки містять невелику кількість мінералів і ефірних олій, які в малій дозі навіть можуть стати корисними. Головне,  споживати їх помірно і завжди ретельно мити фрукти перед вживанням.

Поради від експертів

• Гранат із кісточками можна їсти сміливо, якщо немає проблем із травленням.
• Мандаринові насіння – безпечні, але не слід робити їх основною частиною раціону.
• Завжди мийте фрукти перед їжею, особливо якщо плануєте їсти кісточки.
• Починайте з невеликої кількості, щоб перевірити індивідуальну переносимість.

Отже, смакуйте плоди повністю, бо гранат і мандарини можна їсти майже без обмежень, а кісточки в більшості випадків не шкодять. Головне, знати міру і враховувати особливості свого організму. Тепер ваш компот, салат або просто перекус фруктами може стати ще більш поживним і корисним, якщо не викидати цінні насіння.