Додайте ці 2 продукти у свій раціон – будете бадьорі зранку: забудьте про стан “сонна муха”

Культура сніданку виникла не просто так: перший прийом їжі надзвичайно важливий для здоров’я та настрою. Зокрема, він може повпливати на наше самопочуття впродовж дня. Неправильно підібрані продукти можуть зробити з нас сонну муху, а правильно, навпаки, зарядити енергією.

Пропонуємо вам декілька способів прокинутися, і всі вони пов’язані безпосередньо зі сніданком і виключають із себе споживання кави.

Експерт розповів, які 2 продукти додати в раціон для бадьорості

Англійці не просто так ввели собі у звичку снідати вівсянкою, адже вона має великий вміст вуглеводів, які подарують енергії на цілий день, низьку калорійність, а також вона прекрасно засвоюється в кишківника.

Посилити цей ефект можна, додавши горіхів, меду чи ягід. Варто відмітити, що будь-які фрукти також позитивно впливають на наш рівень енергії впродовж дня. Найкращим вибором стануть банани. По-перше, в них висока калорійність, а по-друге, вони мають властивість обволікати шлунок.

Звичайно, можна собі також не відмовляти у випічці. Але такий сніданок може бути трошки важким. Вибір на користь випічки залежить від дієти, способу життя, енергійності самої людини, тощо.

Непоганим вибором також може стати авокадо. В ньому достатня кількість і жирів, і білків, і вуглеводів.

Є категорія людей, яка не може снідати. Це може бути викликано як психологічними установками, так і суто фізіологічними відчуттями. Далеко не кожний готовий наповнювати свій шлунок з самого ранку. На такий випадок є прекрасний вихід: зелений чай. Ефект від нього відчувається не одразу, але повірте, він нічим не гірший за каву, а бадьорість залишиться на цілий день, на відміну від кофеїну, який спочатку дарує заряд енергії, а через декілька годин забирає його.