Це 2-годинне “вікно” є найкращим для тренувань, щоб схуднути: в який час доби треба тренуватися

Насправді, щоб тренування було ефективним та були помітні його результати, недостатньо лише робити різні вправи, адже існує ідеальний час для цього. Години, коли краще займатись фізичними вправами, залежать від конкретних цілей, яких людина хоче досягти через тренування.

Якщо ж ви боретесь з ожирінням та бажаєте знизити рівень цукру в крові, то згідно з дослідженнями, вечірні тренування будуть більш ефективними. Звичайно, що фізична активність в будь-який час принесе багато користі організму, зміцнить м’язи, покращить серцево-судинну систему. Ранок чи вечір – неважливо для підтримки загального стану здоров’я, головне, щоб ці тренування були на регулярній основі.

Якщо ж ви хочете досягнути найефективніших результатів, то ранкові тренування стануть ідеальним варіантом, адже ваш організм отримає енергію на весь день, і зробить його максимально продуктивним. Проте, кожна людина обирає час, який зручний саме їй, підлаштовуючи власний режим дня, тому якщо вийде тренуватись зранку – це чудово..

Незважаючи на перевагу тренувань зранку, вдень і ввечері це теж результативно. Ви можете поєднувати як силові тренування, так і кардіо.

За думкою експертів, найкращий час для фізичних вправ це ранок з 7 до 9 години. Саме в цей час ви можете позбутись зайвої ваги та покращити свою фігуру. Дослідження показало, що ті хто тренується зранку, мають нижчий індекс маси тіла в порівнянні з тими, хто займається вдень або ввечері.

Люди, які зазвичай прокидаються рано, вони можуть більше часу виділяти на фізичні активності.Чоловіки займаються на 30 хвилин більше, а жінки – на 20, в порівнянні з тими, хто прокидається пізніше.

Згідно зі ще одним дослідженням, жінки, які тренуються з 6 до 8 ранку, мають менше жиру в області живота та сильніші м’язи ніг, ніж ті, хто займається ввечері. Отже, час дійсно відіграє важливу роль у тренуваннях, тому якщо є можливість відвідувати спортзал зранку, то краще так і робити.