Дієта на варених яйцях є досить відомою, особливо серед тих, хто шукає швидкий спосіб схуднення. Ця дієта включає в себе регулярне споживання варених яєць, а також пісних білків, некрохмалистих овочів і низьковуглеводних фруктів. Ця дієта прогнозує зниження ваги, а саме до +-11 кг за два тижні.
Вважається, що цей спосіб харчування допомагає покращити метаболізм, а також мати стабільний рівень цукру в крові, також за допомогою дієти зміцнюються кістки, волосся, нігті. Яєчна дієта передбачає обмеження у харчуванні та відмову від перекусів між основними прийомами їжі.
На сніданок рекомендується не менше двох яєць, порція овочів, помідори або спаржа, та один грейпфрут. У такому разі організм отримує необхідну кількість білків і корисних вітамінів, а також сприяє зменшенню споживання вуглеводів.
На обід і вечерю рекомендується вживати варені яйця разом з овочами, але можна також додавати до раціону інші джерела пісного білка, такі як індичка, курка чи риба. Така дієта зазвичай не передбачає фізичних навантажень, але для кращих результатів рекомендується додати якусь активність. Варто пам’ятати, що дієта розрахована лише на кілька тижнів, тож по закінченню варто перейти на збалансоване харчування, щоб уникнути негативних наслідків для організму.
Дозволеними продуктами є яйця, яєчні білки, пісне м’ясо, броколі, шпинат, помідори, болгарський перець та зелень. Також можна додавати фрукти з мінімум вуглеводів, ягоди, цитрусові та кавун.
Олії та жири дозволені в мінімальних кількостях, а з напоїв краще вживати звичайну воду, дієтичну газовану воду, чай і каву без цукру.