Найважливіший вітамін для жінок після 45 років – укріплює суглоби та захищає від “хандри”

Вітамін D є справжньою знахідкою для жінок за 45. І справа тут не лише в міцних кістках. Саме цей вітамін впливає навіть на наш настрій. Додатково його можна почати вживати навіть раніше. Та після 45 років точно треба перевірити рівень вітаміну D в організмі. Можливо, його вже час пити постійно.

Вітамін D є дуже важливим для всіх. Але дорослим його призначають особливо часто. Причина в тому, що діти частіше бувають на вулиці та часто навіть краще харчуються завдяки батькам. А от дорослі часто сидять в офісах, не отримуючи вітамін D від Сонця, та обходяться перекусами.

Нестача вітаміну D може проявлятися по-різному. Наприклад, раптово можуть почати боліти суглоби, наче ви провели інтенсивне тренування. Може також псуватися настрій. Причому навіть на порожньому місці! А також нестача вітаміну D часто провокує втому. Часто ви хочете спати посеред дня?

І навіть якщо ви частіше буваєте на вулиці, ніж інші, то це не гарантія того, що вітаміну D достатньо. З віком шкіра починає гірше перетворювати сонячне світло у вітамін. А якщо ви звикли завжди носити багато одягу, то ще й площа поглинання світла буде незначною, що майже не вплине на ситуацію.

Цікаво, що брак вітаміну D частенько маскується під звичайну втому чи осінню хандру. Здавалося б, що тут такого – всі втомлюються, всі іноді сумують. Але ж ні – виявляється, саме дефіцит цього вітаміну є досить поширеною причиною поганого настрою, бо через це виробляться менше “гормону щастя”.

Але як він впливає на суглоби? Причина в тому, що вітамін D працює в парі з кальцієм. Тобто саме завдяки йому кальцій краще засвоюється організмом. Саме тому є вітамінні добавки Кальцій-Д3. Бо без вітаміну D кальцій менш ефективно відкладається в кістках, що призводить до неприємних наслідків.

Вітамін D можна брати з жирної риби, яєць та грибів. Але коли дефіцит значний, то треба їсти надто багато цих продуктів, щоб його прибрати. Та й дуже дорого це. Тому підійдуть вітамінні добавки. Але важливо не купувати їх наосліп, а проконсультуватися з лікарем. Якщо вітаміну буде замало, то ефекту майже не буде. Надлишок організму також не потрібен, а саме тому контроль є важливим.