Снідати о 9, чи об 11 – час має значення: коли варто здійснювати перший прийом їжі

Нещодавно було проведене дослідження, у якому взяли участь 3000 людей, пов’язане воно з тим, як час сніданку впливає на життя кожної людини. Як виявилось, пізній час прийому їжі зранку може спровокувати серйозні проблеми зі здоров’ям, особливо це стосується людей похилого віку, але не варто цим нехтувати і молоді.

В учасників, які регулярно снідали пізніше, спостерігали підвищений ризик смертності. Дослідження тривало понад 20 років – ті, хто починав день з раннього сніданку, мали краще життя протягом наступних 10 років. Середній час сніданку становив 8:20 ранку. Учасники, які снідали після 9:00 мали гірші показники здоров’я та нижчу тривалість життя.

Та категорія людей, яка снідала пізніше, часто мала проблеми зі здоров’ям, зокрема прояви депресії, підвищену втомлюваність та погіршення стану ротової порожнини.

Звичайно, що в жодному разі не слід трактувати результати дослідження, як прямий доказ. Робота включала в себе спостережний характер, це не доводить, що саме пізній сніданок призводить до погіршення здоров’я чи скорочення тривалості життя, адже слід включати також і інші моменти способу життя конкретної людини.

Наприклад, багато хто практикує інтервальне голодування, найчастіше така “дієта” передбачає пропуск першого прийому їжі, точніше відтермінування його на більш пізній час, як результат снідати людина починає майже в обід.

Важливо з відповідальністю ставитись до вашого харчування і часу вживання їжі, адже такі моменти здатні тримати ваше здоров’я в тонусі, а нехтування рекомендаціями здатне його погіршити. Тож краще все-таки снідати якомога раніше, щоб уникнути різних проблем із самопочуттям.