Знижує рівень стресу і покращує імунітет: вчені розповіли, чому потрібно снідати

Майже всі дієтологи в один голос стверджують: снідати потрібно. З ними погоджуються і вчені. Так, у людей, які снідають, метаболізм швидший, ніж у тих бідолаг, які відмовляють собі в їжі вранці. А чим швидший метаболізм, тим менша ймовірність, що людина набере зайві кілограми. Мало того, люди, які не снідають, до обіду вже відчувають сильний голод. А отже, вони з більшою ймовірністю будуть переїдати.  Також люди, які снідають, мають більшу стійкість до різноманітних стресів, ніж голодні зранку їхні колеги. Отже, снідати варто, розказуємо чому.

Сніданок допомагає спокійніше реагувати на стрес і підсилює імунітет

Люди, які снідають, з ранку отримують заряд енергії, вітамінів і мінералів. А отже, їм простіше реагувати на стресові ситуації, ніж тим, хто працює на порожній шлунок. До того ж збалансований сніданок, багатий білками і клітковиною, підтримує здоровий баланс кишкової мікрофлори, тож організм стає більш стійким перед різними інфекціями і вірусами.

Сніданок допомагає прокинутися і підвищує настрій

Якщо що-небудь з’їсти протягом двох годин після пробудження, спати протягом дня хочеться набагато менше. І це цілком природно. Адже їжа – паливо, на якому працює організм. Якщо зранку не дати йому ресурс, з якого він буде брати енергію, людина буде відчувати втому і сонливість, від яких не позбавить навіть кілька чашок кави.

Сніданок важливий для профілактики жовчнокам’яної хвороби

Якщо між прийомами їжі у людини досить великі перерви, жовч в жовчному міхурі застоюється, що може призвести до утворення каменів. А тепер подумаємо, скільки годин між вечерею і сніданком. Зрозуміло, що уві сні всі процеси в організмі дещо сповільнюються, але якщо не з’їсти щось і після пробудження, проміжок між прийомами їжі виявиться аж надто довгим.

Сніданок підтримує здоров’я серця і судин

Згідно з більшістю досліджень, правильний сніданок знижує рівень тромбоцитів і холестерину в крові. А отже, знижує і ризик виникнення серцево-судинних захворювань.