Імунітет – здатність нашого організму чинити опір вірусам і бактеріям, в тому числі і коронавірусу, багато в чому залежить від нашого способу життя. Деякі люди активно приймають вітаміни чи імуностимулятори, тим часом як їхні щоденні звички поступово і непомітно руйнують їхній імунітет.
Лікарі називають наступні шкідливі для імунітету звички.
Загальновідомо, що під час сну наше тіло і мозок оновлюються. Однак мало хто знає, що уві сні імунна система людини «перезаписується», вносячи в список небезпек нові віруси і бактерії, з якими довелося зіткнутися протягом дня. Але якщо ваш нічний відпочинок не достатній, цей механізм не буде працювати ефективно, тож імунітет буде слабшати. Як свідчить дослідження, результати якого були опубліковані в журналі Pflugers Archiv, для погіршення імунітету достатньо всього 6 ночей не висипатися. Після такого поганого ставлення до організму, він буде гірше реагувати на щеплення, а ГРВІ чи грип будуть протікати значно важче і довше.
СонМучать недуги і часті простуди? Зверніть увагу на те, наскільки активний спосіб життя ви ведете: дослідження, результати якого були опубліковані в «Британському журналі спортивної медицини», показало цікаві речі. Так, у тих його учасників, які займалися спортом один раз на тиждень або зовсім не займалися, на одужання знадобилося на 42% більше часу, ніж в тих, хто вів більш активний спосіб життя. Мало того, симптоми протікають важче. Навіть невелике, але щоденне спортивне навантаження (прогулянка або пробіжка) вже зробить ваш імунітет сильнішим.
Йдеться про їжу з високим вмістом насичених жирів. Вони провокують розвиток запальних процесів в організмі, перевантажуючи імунну систему і в підсумку послаблюючи її. Стежте за тим, щоб у вашому раціоні було достатньо саме корисних ненасичених жирів: риби, рослинних олій, горіхів. Ці продукти допомагають нашому організму боротися із запальними процесами і навіть розпізнавати патогени.
Антибіотики – чудовий винахід людства, але ставитися до них варто як до останнього аргументу проти хвороби і застосовувати за призначенням лікаря. Справа в тому, що антибіотики не тільки допомагають нам в боротьбі з інфекціями, але і здатні зменшити кількість білих кров’яних клітин, які боряться з хворобами. Це підтвердило дослідження на мишах, результати якого були опубліковані в «Американському журналі генетики людини». І щоразу, приймаючи антибіотики, ви послабляєте свій імунітет.
АнтибіотикиАлкоголь пригнічує імунну систему, а систематичне його вживання може знизити ефективність лейкоцитів в боротьбі з небезпечними бактеріями і зменшити здатність організму до вироблення клітин-захисників, які ідентифікують і вбивають бактерії і віруси. Алкоголь – не найкращий друг людини, яка хоче мати гарний імунітет.
Сайт використовує cookies для поліпшення роботи з уподобаннями користувачів.