П’ятниця, 5 Березня, 2021

Названі 6 способів відновлення імунітету після COVID-19

COVID-19 – дуже небезпечна хвороба, після якої серйозно падає рівень захисних сил організму.

Новий коронавірус – справжнє випробування для будь-якої людини. Навіть молоді і здорові люди довго відновлюються після Covid-19. Слабкість, задишка, знижена працездатність – найчастіші наслідки хвороби.

І що ще небезпечніше – коронавірус «б’є» по імунітету: загострюються хронічні захворювання, з’являються часті застуди, ГРВІ, висипання герпесу. Як допомогти собі відновитися швидше?

Єдиний плюс для імунної системи після хвороби – поява антитіл від вірусу SARS-Cov-214. Хоча, як кажуть лікарі, є ймовірність, що з часом такий імунітет знижується, і можна заразитися знову. Вже відомі випадки повторного інфікування коронавірусом.

Як правильно відновлюватися після Covid-19

Якщо ігнорувати необхідність реабілітації, тимчасові наслідки можуть перейти в хронічні. Коронавірус завдає удар по імунній системі, кровоносним судинам, тканинам серця, легеням, ниркам.

Що можна і потрібно робити, щоб прискорити відновлення і повернути собі здоров’я? Лікарі називають наступні способи.

Дихальна гімнастика

Спеціальні дихальні вправи можна починати робити, як тільки з’являться сили – відразу після гострого періоду хвороби.

Вони допомагають очищати бронхи, відновлювати об’єм легенів, краще засвоювати кисень, що також підвищує імунний захист.

Дихальна гімнастика
Дихальна гімнастика

Правильне харчування

Небезпечні як строгі дієти, так і надмірність в їжі. Для відновлення організму потрібний білок, повільні вуглеводи, клітковина і рослинні жири.

Правильний раціон має містити нежирні сорти м’яса, риби та птиці на пару, в відварному або запеченому вигляді, багато овочів і фруктів, цільнозернові продукти і ніякого фастфуду.

Фізичне навантаження

Як би не було важко починати знову рухатися, це просто необхідно.

Постзапальні зміни в судинних стінках, тромбози, зниження обсягу легких і втрата м’язової маси – наслідки коронавірусної інфекції. І боротися з ними без фізичної активності не вийде.

Почати варто з півгодинних прогулянок на свіжому повітрі, поступово збільшуючи швидкість ходьби.

Прийом вітамінів

Під час хвороби організм використовує всі накопичені ресурси і недоотримує нові, тому виникає їхній серйозний дефіцит.

Вітамінні комплекси – прекрасний спосіб допомогти всім системам і органам повернутися до правильної роботі.

Звичайно, перед прийомом тих чи інших вітамінів варто проконсультуватися з лікарем.

Прийом вітамінів
Прийом вітамінів

Здоровий сон

Діти уві сні ростуть, а дорослі – відновлюються. Спіть 7-8 годин щодня, причому засинати варто до півночі.

Забезпечте свіже повітря в спальні і правильний температурний режим, 18-20 ° С.

Уникнення стресів

Зайве навантаження вашому організму на даному етапі серйозно зашкодить. Згадайте свої хобі, освоюйте практики релаксації або медитації, більше відпочивайте.

Поділіться статтею

Святослав Вакарчук

Чим живе і як зараз виглядає Святослав Вакарчук: вся правда про роман з Христиною Соловій і гурт Океан Ельзи

Минулого року Святослав Вакарчук відсвяткував 45-річчя. Чим живе легендарний артист зараз та які таємниці приховує? Давайте дізнаємося.
Катерина Кухар

Кухар насправді не прима-балерина, як стверджує сама: колега Кухар чесно розкрила її справжнє місце у балеті

Ім'я Катерини Кухар стало гриміти на всю Україну після участі у ряді успішних танцювальних проектів. Та чи можна насправді вважати її примою балету?

Популярне

Останні новини