Названі 6 способів відновлення імунітету після COVID-19

COVID-19 – дуже небезпечна хвороба, після якої серйозно падає рівень захисних сил організму.

Новий коронавірус – справжнє випробування для будь-якої людини. Навіть молоді і здорові люди довго відновлюються після Covid-19. Слабкість, задишка, знижена працездатність – найчастіші наслідки хвороби.

І що ще небезпечніше – коронавірус «б’є» по імунітету: загострюються хронічні захворювання, з’являються часті застуди, ГРВІ, висипання герпесу. Як допомогти собі відновитися швидше?

Єдиний плюс для імунної системи після хвороби – поява антитіл від вірусу SARS-Cov-214. Хоча, як кажуть лікарі, є ймовірність, що з часом такий імунітет знижується, і можна заразитися знову. Вже відомі випадки повторного інфікування коронавірусом.

Як правильно відновлюватися після Covid-19

Якщо ігнорувати необхідність реабілітації, тимчасові наслідки можуть перейти в хронічні. Коронавірус завдає удар по імунній системі, кровоносним судинам, тканинам серця, легеням, ниркам.

Що можна і потрібно робити, щоб прискорити відновлення і повернути собі здоров’я? Лікарі називають наступні способи.

Дихальна гімнастика

Спеціальні дихальні вправи можна починати робити, як тільки з’являться сили – відразу після гострого періоду хвороби.

Вони допомагають очищати бронхи, відновлювати об’єм легенів, краще засвоювати кисень, що також підвищує імунний захист.

Дихальна гімнастика
Дихальна гімнастика

Правильне харчування

Небезпечні як строгі дієти, так і надмірність в їжі. Для відновлення організму потрібний білок, повільні вуглеводи, клітковина і рослинні жири.

Правильний раціон має містити нежирні сорти м’яса, риби та птиці на пару, в відварному або запеченому вигляді, багато овочів і фруктів, цільнозернові продукти і ніякого фастфуду.

Фізичне навантаження

Як би не було важко починати знову рухатися, це просто необхідно.

Постзапальні зміни в судинних стінках, тромбози, зниження обсягу легких і втрата м’язової маси – наслідки коронавірусної інфекції. І боротися з ними без фізичної активності не вийде.

Почати варто з півгодинних прогулянок на свіжому повітрі, поступово збільшуючи швидкість ходьби.

Прийом вітамінів

Під час хвороби організм використовує всі накопичені ресурси і недоотримує нові, тому виникає їхній серйозний дефіцит.

Вітамінні комплекси – прекрасний спосіб допомогти всім системам і органам повернутися до правильної роботі.

Звичайно, перед прийомом тих чи інших вітамінів варто проконсультуватися з лікарем.

Прийом вітамінів
Прийом вітамінів

Здоровий сон

Діти уві сні ростуть, а дорослі – відновлюються. Спіть 7-8 годин щодня, причому засинати варто до півночі.

Забезпечте свіже повітря в спальні і правильний температурний режим, 18-20 ° С.

Уникнення стресів

Зайве навантаження вашому організму на даному етапі серйозно зашкодить. Згадайте свої хобі, освоюйте практики релаксації або медитації, більше відпочивайте.

Схожі статті

Експерти поділились, яка каша є найкориснішою: гречка, вівсянка чи перловка – що найкраще сприяє схудненню

Сьогодні ми детально розповімо вам про користь та переваги найпопулярніших круп, які є доступними для кожної людини. Експерти назвали найкориснішу кашу.

Як покращити стан шкіри без косметолога в домашніх умовах: 5 простих способів, про які ви точно не знали

Сьогодні ми поділимось з вами корисними порадами, що допоможуть покращити стан вашої шкіри в домашніх умовах. Дотримуючись цих простих правил, послуги косметологів вам не знадобляться.

5 трендів манікюру, які повернуться в моду цієї весни: акварель, натуральні кольори, краса в простоті (Фото)

Сьогодні ми розкриємо вам всі нові тенденції в дизайні манікюру. Деякі тренди повернулись в моду саме цієї весни, тож обирайте найкращий дизайн на ваш смак.

Просто додай це у шампунь: блискуче волосся без посічених кінчиків і сивини гарантоване. Копієчний засіб

Посічені кінчики - не лише косметична проблема, а й ознака того, що волосся потребує додаткового догляду. Пропонуємо до вашої уваги основні причини посічених кінчиків та лайфхаки для відновлення.

Просто додай це у шампунь: глянцеве волосся без посічених кінчиків гарантовано. Салонний догляд вдома

Мати шикарне волосся, наче з обкладинки, — це мрія багатьох людей. Комусь пощастило отримати його від народження, а для когось це щоденна тинанічна робота.

Чому не можна стригти самого себе: народні прикмети, пов’язані з волоссям, та їх пояснення

Стрижка волосся – це завжди особливий момент для кожної людини. Переважно зробити зміни в зачісці наважуються в якийсь із доволі складних періодів життя.