Які продукти корисні для здоров’я очей, а які – шкідливі: рекомендації лікарів

В наш час, коли так багато візуальної інформації, особливо важливо зберігати зір. Є ряд продуктів, які просто незамінні для здоров’я очей. Але є і такі, які потенційно небезпечні для зору. Що потрібно включити в свій раціон, і що прибрати з меню – читайте в нашому матеріалі.

Спочатку зверніть увагу на корисні для очей продукти.

Вода

Вода необхідна нашому організму, в тому числі для здоров’я очей. Рекомендується випивати не менше 8 склянок води в день. Якщо будете дотримуватися норми – вам не загрожуватиме сухість очей.

Зелені овочі

Включіть у ваш раціон зелені листові овочі. Вони багаті на лютеїн, зеаксантин і вітамін С. Беріть для салатів калі, листову капусту і шпинат.

Яйця

Не забуваємо і про такий корисний продукт, як яйця. У них міститься багато зеаксантину і лютеїну. Часте вживання страв з яєць знижує ризик втрати зору. До речі, за допомогою яєць можна легко наситити організм вітамінами С, Е і цинком.

Морква

Ще один корисний продукт – морква. Цей яскравий овоч містить незамінні для очей вітамін А і бета-каротин.

Які ж потенційно небезпечні продукти для здоров’я очей?

Білий хліб

В ньому багато рафінованого крохмалю, який погано впливає на підшлункову, виробляється більше інсуліну і з’являється ризик розвитку короткозорості.

Кава і алкоголь

Якщо вживати їх у великій кількості, то це призводить до звуження судин, тим самим порушується кровообіг очей.

Небезпечне для зору і вживання солі без міри.