ТОП-5 найкорисніших рибних консервів: в них багато Омега-3 кислот і білка

Консерва – популярний продукт харчування, який можна зустріти в холодильниках багатьох українців. насичені білком, жирними кислотами Омега-3, кальцієм і вітаміном D – консерви принесуть багато користі організму будь-якої людини. До того ж вони дуже зручні у споживанні і коштують не так вже і дорого. “Сенсація” підготувала добірку з 5 найкращих рибних консервів. Знайомтеся та обирайте свою.

Сардини

Консерви із сардин – повноцінне джерело білка, а ще – жирних кислот Омега-3, які не тільки зменшують запалення, але й налагоджують роботу головного мозку та серця. В складі сардин містить приблизно 30% від добової норми вітаміну D, який особливо корисний для підтримки кісток.

Тунець

Тунець – риба, в якій міститься величезна кількість білка. Її вживання сприятиме відновленню м’язів. Але для вживання краще обирати рибу світлого кольору – адже в ній міститься мінімум ртуті.

Лосось

Лосось – жирна консервована риба, в якій містяться цільнозернові джерела вітаміну D3 Він підтримуватиме імунітет, гормональну функцію, здоров’я зубів та кісток.

Скумбрія

Скумбрія – ще один варіант риби, яка містить безліч корисних властивостей. Особливо вона корисна для серця. В її складі набагато менше ртуті, аніж в інших видах консерв.

Анчоуси

Анчоуси – Консервована риба, яка стане чудовою альтернативою обробленому м’ясу. Її вживання допоможе ефективно боротися із наслідками серцево-судинних захворювань та онкології.

Рибні консерви – чудовий варіант закуски на повсякдень або до святкового столу. Обирайте тільки безпечні варіанти консервів і вони принесуть вашому організму користь і наситять його поживними речовинами.