7 корисних продуктів для організму: почнете їх їсти і помітите приємні зміни у своєму ШКТ

Досить часто проблеми з травленням виникають через неправильне харчування, малу кількість клітковини або недостатнє вживання вітамінів та мікроелементів. Експерти радять включати у раціон 7 продуктів, які підтримують роботу шлунку та кишечника.

1. Кефір і йогурт

Ферментовані молочні продукти містять пробіотики, які відновлюють мікрофлору кишечника. Регулярне споживання кефіру або натурального йогурту допомагає поліпшити перистальтику і запобігти здуттю живота.

2. Вівсянка

Вівсянка багата на розчинну клітковину, яка сприяє очищенню кишечника і нормалізації травлення. Крім того, вона підтримує стабільний рівень цукру в крові і надовго зберігає відчуття ситості.

3. Банани

Банани містять пектин і калій, що допомагає покращувати перистальтику кишечника і боротися із запорами. Цей фрукт також м’яко обволікає шлунок і зменшує ризик подразнення слизової.

4. Яблука

Яблука – джерело клітковини і антиоксидантів. Вони сприяють нормалізації мікрофлори і підтримують роботу кишечника, а регулярне споживання яблук допомагає попередити здуття і запори.

5. Морква

Морква містить клітковину і бета-каротин, що покращує травлення і стимулює роботу шлунково-кишкового тракту. Її можна їсти сирою, запікати або додавати у супи та салати.

6. Овочі-бобові

Горох, квасоля та сочевиця багаті на рослинний білок і клітковину, що допомагає стабілізувати роботу кишечника і підтримувати здорову мікрофлору. Важливо замочувати бобові перед приготуванням, щоб зменшити газоутворення.

7. Насіння льону

Насіння льону містить розчинну і нерозчинну клітковину, а також омега-3 жирні кислоти. Це допомагає регулювати роботу кишечника, покращує засвоєння поживних речовин і зменшує запальні процеси у шлунку.

Регулярне вживання цих 7 продуктів допомагає відновити роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізувати перистальтику і покращити загальний стан організму. Вже через кілька тижнів можна помітити приємні зміни: менше здуття, стабільний стілець і відчуття легкості після їжі. Правильне харчування – це перший крок до здоров’я та енергії на кожен день.