П’ять продуктів, які обов’язково повинні бути в раціоні жінки: допоможуть зберегти здоров’я

Для того, аби завжди бути здоровою, а організм отримував необхідну кількість мінералів, вітамінів, жирів та кислот, є декілька продуктів, які бажано вживати постійно. Особливо це стосується жінок. Наступні п’ять продуктів просто повинні бути в раціоні кожної жінки, щоб бути здоровою. Журналісти видання підібрали те, що є найкориснішим, допоможе підтримувати красу і стабільний стан гормональної системи.

До дуже корисного продукту, який нині є сезонним, відноситься гарбуз. Він містить величезну кількість каротину (про це свідчить навіть колір цієї рослини). А ще вітаміни групи B, РР, Е, С, антиоксиданти, залізо, магній, калій, фосфор, цинк та клітковину. Для жінок вживання гарбуза важливе тому, що він містить вітаміни, які допоможуть жінці залишатися спокійною, слугуватиме профілактичним засобом від циститу, пієлонефриту та пом’якшує негативні симптоми клімаксу.

Уже давно є й у продажу і гарбузова олія. Її рекомендують вживати в разі ерозії та запалення шийки матки. Також вона корисна для того, щоб зміцнити нігті, волосся й покращити стан шкіри. Сприяє гарбузова олія й омолоджуванню організму завдяки тим антиоксидантам, що в ній містяться. Ще гарбуз сприяє схудненню, а під час вагітності може врятувати від токсикозу (якщо вживати його сирим або пити свіжий сік).

Вживання курячих яєць насичуватиме жіночий організм дуже необхідною речовиною, такою, як холін (відноситься до групи вітамінів В). Завдяки йому формується певний баланс гормонів в організмі. Також він підвищує фертильність. Саме тому дуже важливо вживати скрембл на сніданок. Йогурт містить велику кількість кальцію, пробіотиків і вітаміну D. Вживання цього продукту також сприятиме фертильності. Не варто забувати й про те, щоб в раціоні завжди було авокадо. Він містить корисні жири, фолієву кислоту, вітаміни групи В, магній та вітамін Е (дуже потрібний для жіночих гормонів).

П’ятий продукт, який також вважається дуже корисним для жінок, це шпинат. Його можна вживати, як салат, або робити з нього смузі. Шпинат насичений залізом, вітаміном Е і також містить фолієву кислоту, яка дуже і дуже потрібна жіночому організму. Рецептів із приготування шпинату величезна кількість. Регулярне вживання шпинату допоможе зміцнити фолікули волосся, а також зменшити біль під час особливих днів у жінок.