Що потрібно їсти, щоб позбутися осінньої втоми: є кілька безцінних продуктів

Чимало людей восени починають відчувати певну втому і не хочуть нічого, крім як лише відпочивати. Хтось говорить, що це осіння хандра, інші вважають, що на це впливає прохолодна, похмура та сіра погода. Утім, встановлено, що якщо вживати певні продукти, то можна підвищити свою працездатність (завдяки тому, що організм буде насичуватися поживними речовинами та вітамінами). Тож пропонуємо кілька варіантів того, що може допомогти викликати неабияку енергію та силу. І допоможе піднятися з ліжка та рушити вирішувати всі необхідні справи.

Основні продукти, які бажано вживати восени, це мигдаль, кеш’ю, гарбузове та соняшникове насіння, чорний шоколад, шпинат, сочевиця та квасоля. Саме вони допоможуть зробити найголовніше, що нині потребують всі українці, підтримати нервову систему і м’язи. А також, зменшити відчуття втоми. Вживати морепродукти, яйця та молочку бажано для того, щоб наситити свій організм дуже необхідним вітаміном В12. Жирна риба та рослинні олії допоможуть кожному з нас покращити функції роботи мозку, а ще підтримати рівень енергії.

Наступні перераховані продукти дуже важливі для того, щоб підвищити енергію в своєму організмі й отримати такий важливий в осінньо-зимовий період вітамін D. Це яйця, печінка тріски, жирна риба та молочні продукти. А ось овочі, такі як броколі, морква, шпинат, брюссельська капуста, допоможуть насити організм корисними речовинами. Вживати також потрібно цільні злаки, такі як вівсянка, коричневий рис, кіноа та фрукти — яблука, груші, малину та авокадо.

Загалом восени бажано робити акцент більше на вживанні морської риби, особливо малосольної. Тому що, саме в рибі містяться корисні амінокислоти та вітаміни. М’ясо, по факту, це суто білок. Він також потрібен нашому організму й його слід їсти, але це не настільки важливо й корисно, як морська риба. Не варто забувати й про вживання цитрусових. Вони допоможуть наситити організм вітаміном С. Запах цитрусових здатен піднімати настрій.