Марина Боржемська розповіла, як прості кроки змінюють ваше тіло та здоров’я – всього 10 хвилин

Фітнес-тренер Марина Боржемська відома широкій аудиторії, як зірковий тренер “Зважених та щасливих”, вже давно займається питаннями здорового харчування та схуднення. Декілька років тому спортсменка розробила свою методику, яка допомагає людям привести себе у форму і легко перебудується на здоровий спосіб життя. Всіма своїми порадами Марина Боржемська ділиться не тільки в закритих онлай-заняттях, а й на сторінці свого Інстаграм.

Так, відомий фітнес-тренер дала дуже цікаву та пізнавальну інформацію про користь звичайної ходьби та розповіла, як прості кроки можуть змінити ваше тіло та позитивно вплинути на загальне здоров’я. Як стверджує Марина Боржемська, вже за короткий проміжок часу ви можете відчути результат.

Що відбувається під час ходьби, крім стану м’язів і суглобів?

• Поліпшується кровообіг
• Збільшується вміст кисню в організмі
• Стимулюється обмін речовин та активізується метаболізм

Вже через 10 хвилин серце починає працювати активніше, покращується кровообіг, а тіло починає виробляти “гормони радості” – ендорфіни, які допомагають значно покращити настрій та зняти стрес.

Якщо ви ходите 20 хвилин, то збільшується частота серцевих скорочень і кисень надходить у клітини та тканини. Рівень цукру у крові стабілізується. З’являється енергія, і тіло починає активніше спалювати жири.

Через 30 хвилин організм досягає оптимального рівня, необхідного для спалювання калорій, і людина починає втрачати зайву вагу. Поліпшується робота травної системи.

Якщо ви ходите 50 хвилин, то організм починає спалювати запаси жиру, покращується кровообіг у мозку, підвищується загальна витривалість організму, що впливає на довголіття.