Як повернути розкішну шевелюру: додайте ці продукти в раціон, якщо волосся випадає більше норми

Красиве і здорове волосся для жінок у будь-якому віці має величезне значення. Багато хто приділяє їм стільки ж уваги, скільки догляду за обличчям та тілом. Коли волосся красиве, густе і блискуче – це надає впевненості і просто біда, коли воно раптом стає тонким і тьмяним і починає випадати. Звичайно ж це викликає тривогу. У матеріалі ви дізнаєтеся, що сприяє випаданню волосся, а також покрокові дії, які необхідно зробити.

Так, експерти вважають, що незначне випадання волосся до 100 волосин на день – це нормально. Турбується потрібно, коли їх кількість стає більшою і змінюється їхня структура. У такому разі рекомендується звернутися до лікаря, який призначить аналіз крові. Причин може бути кілька – зміни в гормональному фоні, надмірне навантаження на волосся (фарбування, укладання тощо), захворювання щитоподібний залози або ознаки аутоімунні захворювання.

Після здачі аналізів, фахівець насамперед перевірить рівень феритину, який впливає на зростання та стан волосся. Якщо він у межах норми, лікар обов’язково призначить додаткові дослідження щитоподібний залози, а також виключить наявність більш серйозних захворювань.

Якщо вся річ у низькому феритині, то тут можуть бути призначені вітаміни, а також рекомендації щодо раціону харчування. Отже, щоб підвищити рівень феритину, до раціону необхідно буде включити продукти з багатим вмістом заліза – нежирне червоне м’ясо, яйця та устриці. З овочів – шпинат, броколі, капуста, квасоля, сочевиця, а також родзинки та тофу. Ще раз нагадуємо, що все це має призначити лише лікар.