За такої температури НЕ рекомендується: як пережити спеку 30+ в Україні – МОЗ дав рекомендації

Цього року погода дає чимало сюрпризів. Навесні, коли вже мала стояти тепла погода, несподівано повернулися заморозки, а червень у багатьох регіонах України видався холодним і дощовим. Не встигли українці адаптуватися, як настала аномальна спека. Вже кілька днів по всій території країни температура повітря тримається 30+, у деяких регіонах у самий пік сягає +40. Найближчим часом синоптики не прогнозують різких змін, тому в МОЗ випустив рекомендації, в яких ви дізнаєтесь, як поводитися в аномальну спеку.

• Якщо є можливість не виходити на вулицю в самий пік сонячного впливу, залишайтеся вдома.
• Якщо ви працюєте на вулиці, то за температури +28 градусів ваша зміна, за рекомендацією МОЗ, має бути максимум 5 годин. При цьому через кожні 20 хвилин мають бути щонайменше 10-хвилинні перерви у прохолодному приміщенні з різницею в температурі не більше 7 градусів. Якщо перепад буде занадто великим, ризик серцевих нападів істотно підвищується.
• Якщо температура повітря піднялася вище за +37, то працювати на повітрі МОЗ не рекомендує. Слід скласти графік таким чином, щоб робота проводилася тільки в ранкові або вечірні години.
• Категорично заборонено залишати дітей та тварин у машині навіть при включеному кондиціонері та при відкритих вікнах. Температура повітря за короткий час може піднятися до критичної точки, що може призвести навіть до смерті.

Як безпечно пережити аномальну спеку?

МОЗ рекомендує: пити більше води, утримуватись від алкоголю та кавових напоїв, вживати в їжу продукти з високим вмістом рідини – овочі, фрукти. Є менше жирного, солодкого, солоного та копченого. На вулиці з’являється тільки у світлому, вільному одязі з натуральних тканин із прикритою головою. Закривати вікна вдень, а ввечері та вночі провітрювати приміщення. Можна використовувати прохолодні компреси, які прикладаються до зап’ястків, шию або лоба. Освіжатися у душі та максимально знизити активність.