Щоб тримати здоров’я завжди в тонусі, важливо збалансовано харчуватись, їжа має бути не тільки якісною, але й поживною. Кожен продукт у раціоні жінки повинен виконувати певну роль. Білки необхідні для еластичності м’язів та зміцненню кісток, тож їх потрібно вживати щодня. Йдеться не лише про м’ясо-молочні продукти, а й бобові, горіхи та насіння, які слугують чудовими джерелами білка.
Також жіночий організм завжди потребує поповнення заліза. Особливо в той період, коли присутня менструація, вагітність та лактація, адже його обмін тоді порушується. Лікарі рекомендують вживати безпосередньо продукти, які є багатими на залізо – червоне м’ясо та яловичу печінку.
Поліненасичені жирні кислоти є важливими для жіночого організму. Для цього необхідно включити в свій раціон рибу, морепродукти, авокадо та горіхи. Важливо, слід уникати насичених жирів, які присутні у вершковому маслі, жирному м’ясі та фастфуді, адже їх надлишок може негативно вплинути на стан здоров’я.
Лікарі рекомендують жінкам їсти цільнозерновий хліб та різноманітні крупи, оскільки вони містять повільні вуглеводи. Тобто вони надають організму відчуття ситості через повільний процес перетравлення, тож це допомагає уникнути набору зайвої ваги.
Часто досить велика кількість жінок стикається з дефіцитом вітаміну D та кальцію, які є важливими для здоров’я. Рекомендовано додати до раціону жирну рибу – тунець, лосось, скумбрія, а також не забувати і про молочні продукти, адже вони містять багато кальцію, який потрібен організму.
Якщо ж дотримуватись цих всіх порад, то здоров’я, молодість і краса будуть з вами, головне – вживати ці продукти регулярно.