Експерти назвали ознаки нестачі вітамінів
Авітаміноз – розповсюджена сезонна проблема, яка полягає у нестачі вітамінів в організмі. Звісно, вона проявляється у вигляді певних зовнішніх симптомів. Саме по них можна визначити, яких саме вітамінів не вистачає і що потрібно з’їсти, щоб їх поповнити.
Якщо в організмі людини не вистачає певних вітамінів чи мікроелементів, необхідних для повноцінного обмін речовин – то вона може відчувати потяг до солодких, гостреньких чи-то навпаки, солоних страв. За якими ознаками можна виявити авітаміноз, щоб не вживати вітаміни дарма? Про це детальніше розповідає “Сенсація”.
Якщо людина вживає недостатньо вітаміну В7, то її нігті та волосся можуть стати крихкими. Щоб виправити ситуацію – додайте до меню молочні продукти, броколі, шпинат та молочну капусту. також багато вітаміну В7 в складі бананів.
Перш ніж приймати вітаміни – обов’язково проконсультуйтеся із лікарем. Адже ламке волосся – це ще й симптом анемії.
Шкірний кератоз або “гусяча” шкіра утворюються, якщо в організмі дефіцит вітаміну А та цинку. Вживайте в їжу домашню птицю, гарбуз, солодку картоплю та диню.
Ослаблений імнітет часто проявляється у постійній втомі та респіраторних хворобах. Вживайте більше продуктів, що містять в складі вітамін С (апельсини, лимони, квашена капуста, яблука).
Дефіцит заліза та вітамінів групи В сигналізує про це появою виразок і тріщин на губах. Багато цих вітамінів міститься у бобових культурах, горіхах та крохмалистих овочах.
Синці на ногах – ознака дефіциту колагену, за утворення якого відповідає вітамін А. Тобто, нестача цього вітаміну призводить до появи гематом на шкірі. Їжте більше манго, апельсинів, полуниці та броколі.
А ще синці на ногах – ознака дефіциту вітаміну К. Багато його міститься в зелених овочах (шпинат, брюсельска та білокачанна капуста, петрушка, роколі, зелена цибуля, базилік).
Цей сайт використовує cookies для покращення результатів відображення реклами для вас
