Дієтологи назвали найпоширеніші помилки при схудненні
Коли людина намагається схуднути і сідає на дієти, потрібно також знати, що слід уникати поширених помилок, щоб зайві кілограми точно від вас пішли.
Більшість вважає, що при схудненні потрібно менше їсти, але насправді це може зіграти з вами в поганий жарт. Зменшення калорій призводить до уповільнення метаболізму та переїдання ввечері. Тому слід розподіляти прийоми їжі правильно.
Також варто відмовитись від перекусів на ніч, адже ця звичка може зашкодити схудненню. Важливо проаналізувати, чому виникає це бажання поїсти вночі та знайти заміну цьому.
Недостатній вміст клітковини також може стати на заваді вашого схуднення. Харчові волокна, які є в рослинних продуктах, уповільнюють травлення, тому легше скинути зайві кілограми.
Недарма кажуть, що сніданок найголовніший прийом їжі, тому його ні в якому разі не можна пропускати. Він регулює рівень цукру в крові та насичує шлунок, тож впродовж для не так хочеться їсти. Слід включати в сніданок продукти багаті на білки, здорові жири та складні вуглеводи.
Наступною помилкою є вживання непотрібних калорій: соки, газована вода, коктейлі. Рідкі калорії не дають відчуття насичення і швидко накопичуються, тому може збільшитись вага.
Не слід надіятись на всілякі “модні” дієти, адже зазвичай вони містять нестійкі обмеження, які не є індивідуальними, тож не кожному підійдуть. Краще харчуватись збалансовано та мати здоровий раціон.
Навіть здорові продукти можуть стати шкідливими, тому слід вживати їх в помірних кількостях, щоб ви досягли бажаного результату в схудненні.
Ще однією помилкою є те, що більшість не контролюють свої порції. Слід пам’ятати, що занадто мала або велика порція може перешкоджати схудненню. Важливо слідкувати за цим, щоб не було споживання надлишкової їжі.
Цей сайт використовує cookies для покращення результатів відображення реклами для вас
