1 продукт в меню – і ваш організм вам подякує: що слід включити в щоденний раціон з їжі

Осінь є саме тим періодом, коли більшість людей починають хворіти, а імунітет є слабким, тому важливо приділити максимум уваги своєму організму та харчуванню, щоб покращити загальний стан.

Восени варто у свій раціон включити продукти, які будуть підтримувати імунітет, і одним із таких продуктів є батат, який має бути в меню кожної людини. Це солодка картопля, яка нині набула великої популярності і особливо шанується в колах людей, які ведуть здоровий спосіб життя.

Згідно зі статистикою, мешканці японської Окіанави регулярно їдять батат, адже він багатий на велику кількість корисних речовин та існує думка, що він позитивно впливає на тривалість життя. Батат багатий на калій, навіть більше ніж банан. Калій є необхідним для роботи м’язів, серця, нервової системи. Саме тому батат називають суперфудом і рекомендується включити до щоденного раціону.

Батат містить велику кількість вітамінів, мінералів, клітковини. Вибираючи цей продукт, обов’язково зверніть увагу на насиченість кольору м’якоті, адже чим яскравіший жовтий чи помаранчевий відтінок, тим більше корисних речовин є в овочі. Тобто даний колір вказує на присутність антиоксидантів.

Вміст клітковини робить продукт надзвичайно корисним для травної системи, а ще він підходить для споживання тим, хто худне. Щоб цей овоч приніс максимальну користь вашому організму, його потрібно вживати зі шкіркою.

У бататі є вітаміни C і B6, які відповідають за імунну та нервову системи. Тому солодка картопля дійсно є корисною та має одні переваги для споживання, тож обов’язково включіть її в свій раціон та проаналізуйте, які зміни для вашого організму вона принесла.