5 продуктів, які допомагають виспатися: їх можна і треба їсти на ніч – “дієта” від безсоння

Чи знали ви, що існує ряд продуктів, які сприяють покращенню сну – так ось, існують. Лікарі рекомендують вживати певні продукти прямо перед сном, щоб уникнути прокидання серед ночі та побороти проблеми з безсонням.

Які ж саме продукти потрібно внести до свого раціону на вечір?

Молоко містить триптофан – це амінокислоти, які знижують нервову напругу та загалом сприяють розслабленню. Тепле молоко перед сном допомагає не тільки заспокоїти нерви, а й забезпечити вам нормальний сон. Не дивно, що дітям у таборах завжди перед сном давали саме його.

Наступний продукт, який слід вживати перед сном – це банани. Вони містять калій та магній, які заспокоюють нервову систему. Також вони підвищують рівень серотоніну в організмі, тому сон стає кращий і немає пробуджень.

Мигдаль є джерелом енергії та містить магній, який сприяє розслабленню організму. Лікарі рекомендують вживати його щодня для хорошої роботи мозку та тим самим підтримувати рівень цукру в крові.

Варені яйця також слід включити до раціону – це низькокалорійний продукт, але ситний, тому після їхнього споживання голодними ви не будете. Дієтологи радять їсти їх ввечері, так як вони насичують організм, але не перевантажують його перед сном.

Останній продукт – мʼясо індички. Воно багате на білки та триптофан, які регулюють сон. Тому вживання індички не лише допомагає відновити ваші сили, а й покращує сон вночі.

Ці продукти слід вживати за 2 години до сну, щоб ефект був помітний. Бажаємо вам приємного сну, щоб він був міцним і без частих прокидань, а після пробудження зранку, щоб ви відчували, що сповнені сил та енергії.