Найкраща для здоров’я, шкіри та серця: 3 найкорисніших олії, крім оливкової: в салати, в каші, для смажки

Рослинні олії давно та успішно використовуються в кулінарії та косметології. Вони мають велику кількість корисних властивостей і добре впливають на стан здоровʼя.

Рослинна олія — продукт із високим вмістом жирних кислот та вітамінів. “Сенсація” розповість про ТОП-3 олії, окрім оливкової, які чудово впливають на стан здоровʼя, шкіри, судин та серця. Ці олії ви можете додати до повсякденного меню.

Олія авокадо

Найкращі рослинні олії: гарбузова
Найкращі рослинні олії: з авокадо

Цю олію виготовляють із мʼякоті плодів авокадо. В її складі міститься багато ненасичених жирних кислот, вітамінів А, С та Е. Вони сприяють здоровʼю шкіри та волосся. До того ж олія з авокадо має антиоксидантні властивості та знижує в організмі.

Гарбузова олія

Олія з гарбузового насіння — чудове джерело цинку. В її складі його навіть більше, аніж в морепродуктах. Цинк підвищує чоловічу силу і тому перед романтичною вечерею із коханим обовʼязково потрібно придбати для заправки смачних страв пляшечку олії з гарбуза.

Найкорисніші види олії: гарбузова
Найкорисніші види олії: гарбузова

Гарбузова олія підходить для використання в якості самостійного продукту. Також її змішують із оливковою олією і роблять з неї заправку для салатів.

Досвідчені кулінари не радять смажити продукти на гарбузовій олії — бо будуть пригоряти. Крім того в неї неприємний аромат при смаженні. Але в складі олії з гарбуза багато селену, тому її вживання сприятиме підвищенню імунітету та відлякуватиме мікробів.

Лляна олія

В складі лляної олії міститься велика кількість ненасичених жирних кислот. За вмістом їх в 2 рази більше, ніж в рибʼячому жирі. Саме тому її вважають одним із найбільш важливих пісних продуктів. Дієтологи радять додати рослинну олію до раціону тим, хто не вживає рибу.

Найкорисніші види олії: лляна
Найкорисніші види олії: лляна

Лляна олія чудово смакуватиме разом із гречаною кашею та квашеною капустою. Водночас експерти застерігають — нагрівати лляну олію не можна. Адже високі температури зводять нанівець усі її цілющі якості.

Зберігають лляну олію в холодильнику і додають виключно до холодних страв. Наприклад, нею можна заправити салати.

Схожі статті

Найпростіші та природні еліксири молодості: 2 рецепти, що сприяють омолодженню шкіри

Березовий сік чудово зволожує шкіру, а також є природним еліксиром, що сприяє омолодженню та покращенню самопочуття. Ловіть два натуральних рецепти для своєї краси!

Що потрібно їсти для підтримки жіночих гормонів: 5 продуктів, які повинні бути в раціоні

Їжа, що багата на вітаміни, мінерали, антиоксиданти та здорові жири, допомагає підтримувати гормональний баланс. А ще — знижувати гормональні "гойдалки" й покращувати загальний стан організму.

Це просто, як “2х2”: ось як врятувати пересолену рибу – хитрощі, про які мало хто здогадується

Солона рибка стане ідеальною закускою, якщо правильно приготувати її власноруч. Проте іноді страва виходить занадто солоною і постає питання – що із нею робити далі. Розповімо, як виправити ситуацію.

Прищів не буде, якщо прибрати з раціону ці 4 продукти: чиста шкіра буде вже за місяць

Якщо ви хочете зберегти свою шкіру чистою та здоровою, відмовтеся від куштування цих продуктів раз і назавжди! Краса шкіри починається зсередини, і правильного харчування.

Яка їжа повинна бути вдома завжди: натуральні продукти, з яких легко приготувати обід чи вечерю

Коли вдома є всі ці продукти, вам не потрібно витрачати багато часу на приготування складних страв. З їх допомогою можна швидко зібрати смачний і поживний перекус або легкий обід.

Названо найшкідливішу частину свинини: це мінус 10, 15, 20 років здорового життя

Свинина – один із найпоширеніших видів м'яса, який люблять та поважають в Україні. Які частини цього м'яса вважають найшкідливішими і їх краще не обирати. Розповідаємо про це далі.