В мережі є величезна інформація на рахунок тих чи інших продуктів. Здається, що зрозуміти структуру того, як має виглядати наше меню дуже просто. Але правда в тому, що ми впускаємо велику кількість критеріїв, коли підбираємо для себе овочі та фрукти.
Зокрема, зараз багато хто відмовляється від бананів. Хоча вони багаті на калій, вітаміни, клітковину, а також фруктозу, їх посувають назад через значну калорійність.
Приблизно 1 банан може містити у собі 100 кілокалорій, що достатньо багато. Особливо, якщо ви хочете схуднути, або наростити м’язову тканину.
Який фрукт приховує більше користі, ніж здається
Але правда в тому, що відмова від банану — це помилка. Це продукт, який має високу харчову цінність, а ще відмінне джерело інуліну.
Він потрібен нам не тільки, тому що захищає нашу печінку від фруктози, але і ще тому, що інулін не всмоктується у шлунку, доходить до кишківника, де може посприяти росту хорошої мікрофлори.
Тобто, це буквально найкращий друг нашого травлення, і в ньому ми точно маємо потребу. А найкращий варіант сніданку з бананом — це просто нарізати його, або додати у кашу.
Наприклад, банан ідеально поєднується із вівсянкою або з рисом. Туди можна додавати невелику кількість меду замість цукру, і в результаті ми отримуємо просто фантастичний варіант здорового прийому їжі, якому немає рівних.
А якщо додати трохи горішків час від часу, адже нагадуємо, що горіхи постійно їсти не можна, так як в них міститься значна кількість синильної кислоти, то це взагалі перетворюється на шик.
Недарма англійці століттями їли вівсяну кашку із добавками на сніданок, адже це прекрасний варіант для здорового старту дня.