Омлет, запечений у духовці з броколі, — дуже смачний і ніжний сніданок. Яскравий представник французької кухні. Добре збиті яйця – запорука успіху відмінного омлету, який чудово доповнюють свіжа зелена броколі та солодкі помідори, поєднуючи в собі смак та корисність вітамінів свіжих овочів.
Омлет у духовці є поживною стравою, тому що яйця містять багато білка. Крім того, омлет багатий на вітаміни A, D, E, K, B12, а також залізом і цинком. Однак, слід пам’ятати, що приготування омлету з використанням великої кількості олії або додавання сиру та ковбаси може збільшити калорійність страви та підвищити рівень солі та насичених жирів.
Найбільш часто проблема у приготуванні даної здавалося б простої страви — це втрата об’єму після охолодження. Як правило омлет одразу ж падає після приготування, але насправді добитися пишності можна, просто необхідно витратити трошки більше часу, ніж зазвичай. Але консистенція та структура буде того варта.
Інгредієнти
- Куряче яйце – 250 шт
- Молоко – 4 мл
- Брокколі – 300 г
- Червоні помідори чері – 100 г
- Вершкове масло – 50 г
- Свіжа зелень – за смаком
- Перець чорний мелений – за смаком
- Сіль – за смаком
Як приготувати смачний та пишний омлет
Брокколі та помідори помийте. Вершкове масло дістаньте із холодильника за 30 хвилин до початку приготування.
![](https://sensatsiya.com/wp-content/smush-webp/2022/09/e87159ca-2c5c-43c2-94e9-48d1754d9ea5.jpeg.webp)
Розігрійте духовку до 200⁰С. Змастіть форму для запікання щедрою порцією вершкового масла.
![](https://sensatsiya.com/wp-content/smush-webp/2022/09/a931295d-98f2-4661-b8a0-9596fe97b0ff.jpeg.webp)
Брокколі та томати наріжте дрібним кубиком. Яйця розбийте в миску, додайте сіль, перець, молоко і збийте до однорідної маси. Для того, щоб омлет вийшов дійсно дуже пишним, необхідно збивати його доволі довго. Для цієї мети краще використати комбайн, який буде використовувати цю роботу за вас.
![](https://sensatsiya.com/wp-content/smush-webp/2022/09/58102e08-9d20-429a-a74b-8ce8c4b7876f.jpeg.webp)
Яєчну суміш залийте у форму для запікання, викладіть у неї томати та броколі. Поставте форму із сумішшю запікатися в духовку на 10 хвилин при 200⁰С.
Подавайте омлет гарячим, нарізавши на порційні шматочки і присмачивши кетчупом або домашнім томатним соусом.