З року в рік експерти радять: 4 причини, чому потрібно їсти чорну смородину всім без винятку

Чорна смородина є однією з найкорисніших ягід для людського організму. Вона має високу концентрацію вітамінів, мінералів, зокрема природним джерелом вітаміну С, клітковини, антиоксидантів, які відповідають за імунну систему та сприяють нормальному травленню.

Регулярне вживання цієї ягоди позитивно впливає на загальне самопочуття, стан шкіри, серцево-судинну систему, рівень енергії. Крім чорного виду, існують також червоні та білі сорти. Стиглі ягоди є солодкими, однак містять приємну легку кислинку. Всередині кожної ягоди є дрібні насінини, які є їстівними.

Темний чорний колір ягоди зумовлений високим вмістом антоціанів – природні пігменти із потужними антиоксидантними властивостями. Ці речовини нейтралізують вільні радикали, які здатні шкодити клітинам організму та провокувати розвиток запальних процесів.

Антоціани позитивно впливають на жировий обмін. Ці сполуки здатні зменшувати поганий холестерин, в результаті покращується стан судин, а також знижується ймовірність появи хвороб серця.

Так як смородина містить велику кількість вітаміну С, він сприяє кращому засвоєнню заліза, відповідає за синтез колагену й допомагає захищати очі від вікових змін. Також цей вітамін зменшує запальні процеси та оберігає клітини від передчасного старіння. Регулярне вживання смородини покращує кровообіг.

Отже, підсумовуючи, ця ягода має величезний список переваг для включення в свій щоденний раціон, її не обов’язково їсти у вигляді свіжих ягід, з неї також готують різні варення, компоти. Особливо корисною ця ягода буде в холодний період, так як тоді організм потребує більше вітамінів.