Вівсяна каша – одна із найкорисніших, яку фахівці радять вживати щодня. Вона покращуватиме травлення, знижуватиме ризик поганого холестерину. “Сенсація” розібралась із питанням щодо того, як потрібно правильно вживати цю кашу – щоб організм отримав максимальну користь.
Назвемо 6 причин, чому варто додати вівсянку у повсякденне меню
Причина № 1: Покращення травлення
В складі вівса багато пребіотіків і клітковина – вони сприятимуть покращенню здоров’я шлунково-кишкового тракту.
Причина № 2: Зниження рівня холестерину
Додати вівсяну кашу до щоденного раціону варто ще й тому, що вона знижуватиме ризики поганого холестерину. В складі каші містяться бета-глюкани. Саме вони позитивно впливатимуть на рівень холестерину в крові.
Причина № 3: Сприяння схудненню
Вживання вівсянки знижує апетит за рахунок великої кількості клітковини. Відчуття ситості виникає через те, що бета-глюкани уповільнюють рух їжі через шлунково-кишковий тракт.
Причина № 4: Нарощування м’язової маси
Вживання вівсянки сприятиме нарощуванню та зміцненню м’язів. Дослідження вчених показали, що овес чудово сприятиме відновленню після тренувань в залі.
Якщо вживати добавки із вівсяним протеїном на протязі 14 днів, за 4 дні після бігу або через 4 дні після цього – то можна зменшити м’язову біль.
Причина № 5: Контроль рівня цукру в крові
Вживання вівсянки – це чудовий спосіб нормалізувати рівень цукру в крові. Оскільки бета-глюкани зі складу вівса уповільнюють засвоювання вуглеводів – рівень цукру в крові поступово знижуватиметься. Також швидко прийде до норми й рівень інсуліну після прийому їжі.
Причина № 6: Покращення сну
Цільні зерна вівса сприятимуть підвищенню якості та тривалості сну. Тож, якщо ви страждаєте від безсоння – обов’язково додайте цю кашу в свій повсякденний раціон.