Найкращий сніданок для тих, хто худне: беремо вівсянку та сковорідку – потрібно всього-на-всього 15 хвилин

Сніданок — це головний прийом їжі, який не варто пропускати, і який може повпливати на ваш настрій протягом дня. Але як зробити його ще й максимально корисним?

Навіть ті, хто активно худне намагаються не пропускати сніданок, адже саме вранці наш організм потребує якомога більше вуглеводів, які швидко перетворюється на чисту енергію, а також дає нам можливість якісно та активно провести увесь день.

Але до вибору продуктів, які ми споживаємо зранку необхідно підходити також акуратно та прискіпливо. А вранці необхідно уникати жирних страв, так як жовчний міхур може не впоратися з таким викликом. Так само не варто братися за складні білки, які погано засвоюються у цю пору доби. А тому здебільшого наш вибір зупиняється на кашах, фруктах, а також легких бутербродах. У нашому випадку ми пропонуємо вам рецепт з вівсянки, який зможе замінити ситний сніданок, дати естетичне задоволення і наситити на на цілий день.

Інгредієнти

  • 1/2 склянки вівсяних пластівців
  • 1/2 склянки знежиреного молока чи рослинного молока
  • 1 яйце
  • 1 столова ложка меду або кленового сиропу (за бажанням)
  • 1/2 чайної ложки розпушувача
  • дрібка солі
  • Ягоди (полуниця, чорниця, малина) для подачі
  • Кілька крапель олії для смаження (за бажанням)

Як приготувати смачний та дієтичний сніданок

У блендері змішайте вівсяні пластівці, молоко, яйце, мед (або кленовий сироп), розпушувач та дрібку солі. Збийте до однорідної маси.

Рецепт корисного пирога з вівсянки та бананів
Рецепт корисного сніданку з вівсянки

Розігрійте сковороду на середньому вогні і трохи змастіть олією. Використовуйте кухонний папір, щоб видалити надлишки олії, якщо хочете зробити млинці ще більш низькокалорійними.

Вилийте на сковороду невелику кількість тіста, щоб сформувати млинці. Смажте до появи бульбашок на поверхні, акуратно переверніть і смажте до золотистого кольору з іншого боку.

Трендова ідея корисного сніданку: вівсяна запіканка з яблуками та шоколадом
Трендова ідея корисного сніданку

Подавайте готові млинці з ягодами зверху.

Схожі статті

5 варіантів заправки до салату з буряка: на майонезі та сметані “світ клином не зійшовся”

Кожен з цих варіантів створить неповторний смак салату, що відрізнятиметься від класичних поєднань. Оберіть заправку, яка найбільше підійде до вашого настрою і смакових вподобань.

Додайте це в тісто – і пиріжки швидко вийдуть смачними й ніжними: і чекати не доведеться

Більшість господині не хоче возитися з пиріжками саме тому, що доведеться чекати на тісто. Але в нашому рецепті ми розповімо, як швидко приготувати цю страву.

Стояти біля плити не треба: відкрив квасолю, змішав і легкий салат готовий – всього 5 хвилин

Якщо немає часу на приготування страви, а смачно повечеряти після роботи дуже хочеться, є прекрасний варіант із квасолі. Як зробити цю страву?

Замочуємо рибу в розчині – вона соковита і не гірчить: як зробити ідеальну мойву чи минтай

Як зробити так, щоб риба не гірчила? Це неймовірно швидкий спосіб виправити ситуацію та організувати себе собі смачну вечерю. Детальніше в нашому матеріалі.

До пюре, макаронів та будь-якої каші: як приготувати соковите куряче філе зі скоринкою на обід

Приготувати доповнення до будь-якого гарніру, яке ідеально буде смакувати із картоплею, із кашею реально, і ми розповімо, як це зробити зі звичайного курячого філе.

Сільське сало з ефектом “копчення”: в роті тане навіть шкірка! Забутий рецепт стане улюбленим

Копчене сало — це справжній делікатес, який можна знайти далеко не в кожному магазині, і так само не кожен екземпляр відрізняється неповторним смаком. І навіщо його шукати, якщо можна зробити вдома?