Навіть ті, хто активно худне намагаються не пропускати сніданок, адже саме вранці наш організм потребує якомога більше вуглеводів, які швидко перетворюється на чисту енергію, а також дає нам можливість якісно та активно провести увесь день.
Але до вибору продуктів, які ми споживаємо зранку необхідно підходити також акуратно та прискіпливо. А вранці необхідно уникати жирних страв, так як жовчний міхур може не впоратися з таким викликом. Так само не варто братися за складні білки, які погано засвоюються у цю пору доби. А тому здебільшого наш вибір зупиняється на кашах, фруктах, а також легких бутербродах. У нашому випадку ми пропонуємо вам рецепт з вівсянки, який зможе замінити ситний сніданок, дати естетичне задоволення і наситити на на цілий день.
Інгредієнти
- 1/2 склянки вівсяних пластівців
- 1/2 склянки знежиреного молока чи рослинного молока
- 1 яйце
- 1 столова ложка меду або кленового сиропу (за бажанням)
- 1/2 чайної ложки розпушувача
- дрібка солі
- Ягоди (полуниця, чорниця, малина) для подачі
- Кілька крапель олії для смаження (за бажанням)
Як приготувати смачний та дієтичний сніданок
У блендері змішайте вівсяні пластівці, молоко, яйце, мед (або кленовий сироп), розпушувач та дрібку солі. Збийте до однорідної маси.
Розігрійте сковороду на середньому вогні і трохи змастіть олією. Використовуйте кухонний папір, щоб видалити надлишки олії, якщо хочете зробити млинці ще більш низькокалорійними.
Вилийте на сковороду невелику кількість тіста, щоб сформувати млинці. Смажте до появи бульбашок на поверхні, акуратно переверніть і смажте до золотистого кольору з іншого боку.
Подавайте готові млинці з ягодами зверху.
