Найкращий сніданок для тих, хто худне: беремо вівсянку та сковорідку – потрібно всього-на-всього 15 хвилин

Сніданок — це головний прийом їжі, який не варто пропускати, і який може повпливати на ваш настрій протягом дня. Але як зробити його ще й максимально корисним?

Навіть ті, хто активно худне намагаються не пропускати сніданок, адже саме вранці наш організм потребує якомога більше вуглеводів, які швидко перетворюється на чисту енергію, а також дає нам можливість якісно та активно провести увесь день.

Але до вибору продуктів, які ми споживаємо зранку необхідно підходити також акуратно та прискіпливо. А вранці необхідно уникати жирних страв, так як жовчний міхур може не впоратися з таким викликом. Так само не варто братися за складні білки, які погано засвоюються у цю пору доби. А тому здебільшого наш вибір зупиняється на кашах, фруктах, а також легких бутербродах. У нашому випадку ми пропонуємо вам рецепт з вівсянки, який зможе замінити ситний сніданок, дати естетичне задоволення і наситити на на цілий день.

Інгредієнти

  • 1/2 склянки вівсяних пластівців
  • 1/2 склянки знежиреного молока чи рослинного молока
  • 1 яйце
  • 1 столова ложка меду або кленового сиропу (за бажанням)
  • 1/2 чайної ложки розпушувача
  • дрібка солі
  • Ягоди (полуниця, чорниця, малина) для подачі
  • Кілька крапель олії для смаження (за бажанням)

Як приготувати смачний та дієтичний сніданок

У блендері змішайте вівсяні пластівці, молоко, яйце, мед (або кленовий сироп), розпушувач та дрібку солі. Збийте до однорідної маси.

Рецепт корисного пирога з вівсянки та бананів
Рецепт корисного сніданку з вівсянки

Розігрійте сковороду на середньому вогні і трохи змастіть олією. Використовуйте кухонний папір, щоб видалити надлишки олії, якщо хочете зробити млинці ще більш низькокалорійними.

Вилийте на сковороду невелику кількість тіста, щоб сформувати млинці. Смажте до появи бульбашок на поверхні, акуратно переверніть і смажте до золотистого кольору з іншого боку.

Трендова ідея корисного сніданку: вівсяна запіканка з яблуками та шоколадом
Трендова ідея корисного сніданку

Подавайте готові млинці з ягодами зверху.

Схожі статті

Без м’яса, а такі смачні! Пісні голубці з рисом по-буковинськи – родина уплітає їх швидше, ніж класичні

Сьогодні ми розкриємо вам секрет приготування нереально смачних, пісних голубців за старовинним буковинським рецептом. Ця страва аніскілечки не поступається класичному варіанту з м'ясом.

Весняний вітамінний салат “Їм та худну”: мінімум простих інгредієнтів, але максимум смаку і користі. Рецепт

Сьогодні ми поділимось з вами секретом приготування яскравого, соковитого та хрумкого салатика. Завдяки цій диво-страві ви будете відчувати насиченість та заряд енергії протягом дня.

Смачна вечеря всього за 15 хвилин. Паста з мʼясом у вершковому соусі: безпрограшний варіант для всієї родини

Італійська паста — легенда кулінарія в усьому світі, її подають навіть у найскромніших кафе, і вона заслуговує свою славу повністю. Але як же приготувати її дійсно смачно?

Модний салат “Ширазі”: весняна новинка, що освіжає. І чому я раніше не знала про цю салатну смакоту?

Сьогодні ми поділимось з вами секретом приготування смачного та яскравого салату "Ширазі", що неодмінно стане родзинкою вашого весняного столу. "Ширазі" стане ідеальною закускою до м'яса.

Спробуєте вперше і більше не будете готувати по-іншому: тушкована капуста від шефа. З такою хоч на МастерШеф

Пропонуємо вам відкрити для себе рецепт нереально смачної тушкованої капусти, яку з легкістю приготує кожна господиня. Таку смакоту вся родина неодмінно проситиме готувати щодня.