І чому я раніше не знала про цей дієтичний смаколик? Запашні фрикадельки з курячого фаршу із підливою

Спробуйте приготувати таку легку вечерю самостійно і результат вас неодмінно вразить. Курячі фрикадельки із соусом в духовці не потребують багато часу та сил.

Інгредієнти:

  • Куряче філе – 350 г
  • Цибуля – 1 шт.
  • Часник – 1 зубчик
  • Рис – 30 г
  • Морква – 1 шт.
  • Томатний сік – 250 мл
  • Прованські трави – 0,5 ч.л.
  • Сіль – 1 ч.л. (або на свій смак)
  • Чорний мелений перець – на свій смак

Підготовка:

  1. Для початку заздалегідь підготуйте всі необхідні інгредієнти для приготування фрикадельок із курячого фаршу з підливкою в духовці.
  2. Усі овочі у мене маленького розміру.
  3. Рис можна взяти будь-який, промити його у проточній воді і заздалегідь відварити до напівготовності.
  4. Зі спецій можна використати сухі прованські трави, сухий базилік або спеції на свій смак.
  5. Також перед приготуванням підготуйте форму для запікання невеликого об’єму.
  6. Якщо у вас немає м’ясорубки, можна використовувати вже готовий курячий фарш.
Рецепт низькокалорійної, але дуже смачної страви: фрикадельки з підливою
Рецепт низькокалорійної, але дуже смачної страви: фрикадельки з підливою

Приготування:

  1. Куряче філе промийте під холодною проточною водою і обсушіть.
  2. Цибулю та часник очистьте.
  3. Поріжте м’ясо та цибулю на великі за розміром шматочки і пропустіть разом із часником через м’ясорубку.
  4. Увімкніть духовку і розігрійте до 180 градусів.
  5. Моркву очистьте і натріть на середній тертці.
  6. Додайте до фаршу натерту моркву, попередньо відварений до напівготовності рис, всипте сіль та чорний мелений перець на свій смак.
  7. Ретельно перемішайте всі інгредієнти між собою.
  8. Мокрими руками сформуйте фрикадельки однакового розміру та викладіть у форму для запікання.
  9. Томатний сік нагрійте в сотейнику і проваріть 2-3 хвилини, додайте прованські трави, сіль та перець на свій смак.
  10. Залийте фрикадельки томатним соусом і поставте форму в розігріту духовку на 30 хвилин.
  11. Дієтичні тефтелі з курячого фаршу із підливою готові.
  12. На гарнір підійдуть відварені овочі, картопляне пюре. Смачного!
spot_img

Схожі статті

Без м’яса, а такі смачні! Пісні голубці з рисом по-буковинськи – родина уплітає їх швидше, ніж класичні

Сьогодні ми розкриємо вам секрет приготування нереально смачних, пісних голубців за старовинним буковинським рецептом. Ця страва аніскілечки не поступається класичному варіанту з м'ясом.

Весняний вітамінний салат “Їм та худну”: мінімум простих інгредієнтів, але максимум смаку і користі. Рецепт

Сьогодні ми поділимось з вами секретом приготування яскравого, соковитого та хрумкого салатика. Завдяки цій диво-страві ви будете відчувати насиченість та заряд енергії протягом дня.

Смачна вечеря всього за 15 хвилин. Паста з мʼясом у вершковому соусі: безпрограшний варіант для всієї родини

Італійська паста — легенда кулінарія в усьому світі, її подають навіть у найскромніших кафе, і вона заслуговує свою славу повністю. Але як же приготувати її дійсно смачно?

Модний салат “Ширазі”: весняна новинка, що освіжає. І чому я раніше не знала про цю салатну смакоту?

Сьогодні ми поділимось з вами секретом приготування смачного та яскравого салату "Ширазі", що неодмінно стане родзинкою вашого весняного столу. "Ширазі" стане ідеальною закускою до м'яса.

Спробуєте вперше і більше не будете готувати по-іншому: тушкована капуста від шефа. З такою хоч на МастерШеф

Пропонуємо вам відкрити для себе рецепт нереально смачної тушкованої капусти, яку з легкістю приготує кожна господиня. Таку смакоту вся родина неодмінно проситиме готувати щодня.