Різноманіття риби в українських супермаркетах вражає уяву і пропонує багато різноманітних варіантів на вибір. І тут важливо зробити його правильно, щоб користь для здоров’я була максимальною. Дієтологи пояснили, який із різновидів риби, тунець або лосось – буде найкориснішим для людини.
В складі тунця та лососю міститься багато цінного білка. Саме тому обидва варіанти риби ідеально підходять для людей, які перейшли на здорове харчування. Незважаючи на велику користь тунець із лососем мають певні відмінності, на які варто звернути увагу при їхньому виборі.
Досвідчені дієтологи стверджують, що головна відмінність між лососем та тунцем полягає у вмісті жиру. В лососі цього компоненту більше, аніж у тунці. Тож, червона риба в порівнянні із тунцем – більш калорійна і якщо ви слідкуєте за вагою – то її в меню слід додавати лише зрідка або на свята.
А ще дикий лосось містить у складі відразу 2 різновиди кислоти Омега-3. Фахівці з харчування наголошують на тому, що і тунець, і лосось ідеально підходять для здорового харчування. Обирати варто серед них ту рибу, яка буде вам більше до смаку.
Якщо ваша мета – отримати достатню кількість білка та Омега-3 жирних кислот, то слід додати до меню лосося. Ця риба зміцнить серцево-судинну систему та покращить її функціонування. Якщо вам потрібна менша кількість калорій та більше білка – тоді надайте перевагу саме тунцю. Велика кількість білка в складі цієї риби приборкуватиме відчуття голоду та допоможе контролювати вагу.
Якщо ваша мета – скинути зайву вагу, тоді обов’язково додайте до раціону і лосось, і тунець. Обидві риби чудово насичуватимуть організм та сприятимуть зниженню маси тіла.