Цікаво, що наші предки про такий сніданок прекрасно знали, і активно включали його у раціон. Безумовно, будь-які крупи та злаки — це прекрасно, вони надають нам заряд енергії на цілий день, а також часто дають можливість схуднути, так як це складні вуглеводи, які гарантують нам відсутність відчуття голоду протягом декількох годин мінімум.
Але зверніть свою увагу на перлову кашу. Про неї часто забувають, хоча крупа неймовірно бюджетна, майже найдешевша серед усіх, і при цьому найбагатша на вітаміни, мінерали, і білок.
Яку кашу варто включити у щоденний раціон
Одразу постає питання, як її краще зварити. Але і тут насправді все набагато легше, ніж з іншими кашами. Перлова каша часто додається у супи та другі страви. Тобто, вона може послужити основою для салату.
Відповідно, ви можете її зварити, посолити, додати невелику кількість оливкової олії, а також внести помідори, капусту, інші овочі, які вам до вподоби. Навіть авокадо підійде!
Деякі віддають перевагу поєднанню перлової каші з м’ясом. Відповідно, ви можете додати туди невелику кількість відвареної курятини.
Окрім того, її часто готують у томатному соусі для того, аби отримати і кислинку, і трохи солодких акцентів.
В цілому перлова каша добре смакує з грибами, з овочами, з будь-яким м’ясом, навіть з печінкою. Хіба що її варто готувати або звечора, або саму перлову кашу замочувати для того, аби вона швидше зранку проходила термічну обробку, інакше доведеться довго чекати, поки вона звариться.
Можна чинити як з рисом: відварювати основу, складати в холодильник, а потім використовувати для приготування страв.