Фітнес-тренер Аніта Луценко, під суворим наглядом якої скидали вагу учасники одного з найпопулярніших шоу на українському ТБ – “Зважені та щасливі”, розробила власну програму зі схуднення, яка допомагає десяткам сотень людей привести себе у форму без виснажливих тренувань та жорстких дієт. Багато хто вже скористався її порадами та досягнув бажаних результатів.
Зазначимо, що до кожного випадку Луценко підходить індивідуально, тому на її каналі є ролики не лише для молодих спортивних людей, а й для категорії з вагою 80+, які фізично не можуть виконувати стандартні тренування, а також для вікових людей. Але є й спільні теми. Наприклад, як правильно харчуватися та скільки слід пити води на день. Останньому Аніта присвятила цілий ролик, де докладно розповіла про дозування та дала формулу з чітким розрахунком.
Так, щоб організм отримав достатню кількість води, необхідно випити її як мінімум 500 мл на добу, але є нюанси, саме на них Луценко звертає увагу. Так, якщо ви хочете розрахувати скільки води знадобиться випити на день саме вам, що потрібно вагуа, яку у вас зараз помножити на 40 мл. (Наприклад, 60 Х 40 = 2,4 літра). Але це не означає, що ви повинні випити саме таку кількість води. Аніта пояснює, що лише 50%, до яких може входити чай та кава без додавання цукру та молока чи вершків, решта потраплять в організм через їжу.
Отже, у разі необхідно випити 1,2 л води. Далі Луценко розповіла, скільки води знаходиться у кожному із продуктів. А також дала тест, щоб дізнатися чи достатньо води в організмі.