Для профілактики вживати аптечні комплексні вітаміни не треба

Відомо, що для того, щоб наш організм міг опиратися вірусній інфекції та для профілактики захворювання на грип поряд із вакцинуванням та здоровим способом життя немалу роль займає і здорове харчування. Яке воно здорове харчування у осінньо-зимовий період і пропонуємо дізнатися.

Повноцінним і здоровим вважається харчування, у якому збалансовані білки, вуглеводи і жири. Про це нагадує лікар-дієтогол Світлана Фус.

Вона наголошує, що у осінньо-зимовий період у жодному випадку не можна практикувати низькокалорійні і безжирові дієти, оскільки жир часто є необхідною умовою засвоєння вітамінів. Наприклад, вітамін А, який захищає легеневу тканину, засвоюється тільки у поєднанні з жиром.

Краще обмежити себе у споживанні солодощів і тістечок – різної випічки, якими так усі звикли «заїдати» осінню депресію, бо це може послабити нашу імунну систему.

Не дивлячись на популярну думку, що під час настання холоду і для покращення емоційного стану корисний у малих дозах алкоголь, лікар абсолютно відкидає це твердження і виступає за тверезий спосіб життя, оскільки алкоголь отруює і послаблює роботу печінки. Але, якщо вже доводиться випити агкоголь, то найкраще сухе червоне вино, а не горілку і навіть не підігріте пиво, яке часто радить пити народна медицина під час застуди.

Продукти, які заставляють організм витрачати на переробку багато енергії

Не рекомендує лікар налягати на чаї з малини і калини, бо, зазвичай, у кип’яток додаються сиропи. А вони також мають великий вміст цукру. Пити при вірусній інфекції і грипі треба багато, але краще пити чай з липи, з гілочок малини, вишні, листя смородини, ягід чорної бузини.

Осінь багата на фрукти, тому потрібно використати час, щоб наситити організм натуральними вітамінами, а ось комплексні вітаміни з баночки лікар радить пити тільки порадившись зі своїм сімейним лікарем.

 

Схожі статті

Ця спеція ідеальна після тренувань. Що додавати у страви, якщо регулярно займаєтеся спортом?

Людям, які займаються спортом, треба правильно відновлюватися. Важливим в цьому є не тільки відпочинок, але й раціон. Зокрема, спеції, які ви використовуєте для приготування страв.

Ви ще п’єте літрами гарячу воду із лимоном? Чи є користь від “чудодійного” напою, чи все даремно

Стверджують, що гаряча вода з лимоном із самого ранку сприяє схудненню та нормалізації травлення. Американські дієтологи розібралися із цим питанням. Відповідь дуже здивує.

Що їсти, щоб схуднути в стегнах: дієтологи приховують від вас те, що лежить “на поверхні”

Абсолютно у кожної людини є "проблемні" зони, яких вона хотіла б позбутися. Найоптимальніше рішення - поєднувати фізичну активність та спеціальну дієту.

Як повернути розкішну шевелюру: додайте ці продукти в раціон, якщо волосся випадає більше норми

Коли починає випадати волосся, спочатку потрібно з'ясувати причину, а тільки потім приступати до дій. Як повернути розкішну шевелюру? Чи є спосіб це запобігти?

Цей вид м’яса обходить курку та індичку за всіма параметрами: краще, ніж все інше разом узяте

Дієтологи назвали найкорисніший вид м'яса, яке не має конкурентів. Воно засвоюється організмом на 90% та його першим дають у вигляді м'ясного прикорму малюкам.

Прощавай, “голлівудська посмішка”: чому зуби жовтіють, навіть якщо ви їх чистите двічі на день

Пасти, що відбілюють, і гелі для зубів, смужки для домашнього догляду і навіть професійне відбілювання, але бажаного результату немає. Чому зуби жовтіють? І чи можна це запобігти?