4 причини хронічної втоми і як з нею боротись: поради лікарів

Якщо до кінця дня ви відчуваєте втому — це абсолют нормально. Але якщо втома і апатія переслідує з обіду або навіть ранку — це проблема і може говорити про серйозні захворювання. Розбираємось, у чому причина.

Причина хронічної втоми 1: брак вітаміну В12 

Якщо ви постійно відчуваєте втому — можливо це брак важливих поживних речовин. Однак, якщо ви правильно харчуєтесь, то не потрібно запасатись всіма можливими вітамінними комплексами. Лікарі говорять, що частіше за все постійну втому викликає нестача вітаміну В12. Він підтримує нервову систему, відповідає за метаболізм клітин і бере участь в процесі засвоєння амінокислот. Тому, якщо В12 в організмі не вистачає — знижується кількість еритроцитів, а це призводить до анемії, що у свою чергу дає хронічну втому та занепад сил.  

Для вирішення цієї проблеми варто дізнатись по аналізу крові рівень цього вітаміну і додати в свій раціон більше риби або м’яса, або ж придбати вітаміни.  

Причина хронічної втоми 2: нестача вітаміну D 

Цей вітамін дуже важливий для правильної роботи серця і нервової системи. До того ж, він підтримує імунітет і бориться з інфекціями і вірусом. Деякі лікарі вважають, що до дефіциту вітаміну D може призвести хвороби дихальних шляхів, застуда і пневмонія. Щоб відновити баланс вітаміну, краще додати у свій раціон більше печінки, риби і яєць. До того ж, варто більше часу проводити на вулиці піл сонячними променями, за допомогою яких утворюється вітамін.  

Хронічна втома

Причина хронічної втоми 3: проблеми щитовидної залози 

У такому випадку знижується активність щитовидної залози, яка не виробляє достатньої кількості гормонів, що у свою чергу порушує обмін речовин. Ця проблема більше прослідковується у жінок і виявити її можна тільки за допомогою ендокринолога. Для виправлення цієї проблеми варто звернутись до лікаря, щоб він назначив правильне лікування.  

Причина хронічної втоми 4: збій у роботі кишечника 

Робота кишечника безпосередньо впливає на здоров’я і самопочуття, тому що в ньому знаходиться багато імунних клітин. До того ж, там знаходяться багато корисних бактерій, які відіграють важливу роль у правильній роботі внутрішніх систем. У такому випадку варто проти обстеження у лікаря і здати аналізи, щоб знати у чому саме проблема роботи кишечника.  

Схожі статті

Довгожителі не їдять ці 5 продуктів: відмовтесь від них, бо вони несуть шкоду

Щоб жити якомога довше, в першу чергу, потрібно переглянути своє харчування. Дослідження показали, що є 5 основних продуктів, яких немає в раціоні довгожителів. Або їх зовсім мало.

Це не оселедець і не скумбрія: названа найгірша риба для здоров’я, яка не несе жодної користі

Ця риба дуже бюджетна, всюди доступна, а ще нейтральна на смак. Але є декілька важливих причин того, чому її не варто вживати взагалі. Користі це точно не принесе.

5 комбінацій в їжі, від яких буде важко в животі: не поєднуйте це між собою

Деякі продукти зовсім не сумісні між собою і можуть приносити не тільки дискомфорт шлунку, а й значні проблеми. Ти здивуєшся, коли дізнаєшся про ці 5 комбінацій.

Оминайте його стороною та приберіть зі свого раціону: цей хліб – не всьому голова

Дієтологи пояснили, чому людині, а особливо жінкам, потрібно відмовитися від білого хліба. Цей продукт бажано взагалі виключити зі свого раціону тим, хто дбає про своє здоров'я.

Не будете чхати і “температурити”: що їсти взимку, щоб підтримати імунну систему

Почалася зима і час подумати про підтримку свого імунітету. У матеріалі ви дізнаєтеся, які продукти допоможуть не просто пережити ці три холодні місяці, а й насолодитися ними без хвороб.

Чай, який уповільнює старіння: пийте його хоча б один раз на день і виглядатимете краще

Після вживання такого чаю шкіра жінки стає пружною та оксамитовою. Також, цей напій здатен сприяти схудненню та стабілізувати різні процеси в організмі жінки.