Названі популярні шкідливі звички, які знижують імунітет

Захисні сили організму не зможуть впоратися зі своїм завданням, якщо постійно робити ці речі.

Імунітет – здатність нашого організму чинити опір вірусам і бактеріям, в тому числі і коронавірусу, багато в чому залежить від нашого способу життя. Деякі люди активно приймають вітаміни чи імуностимулятори, тим часом як їхні щоденні звички поступово і непомітно руйнують їхній імунітет.

Лікарі називають наступні шкідливі для імунітету звички.

Недосипання

Загальновідомо, що під час сну наше тіло і мозок оновлюються. Однак мало хто знає, що уві сні імунна система людини «перезаписується», вносячи в список небезпек нові віруси і бактерії, з якими довелося зіткнутися протягом дня. Але якщо ваш нічний відпочинок не достатній, цей механізм не буде працювати ефективно, тож імунітет буде слабшати. Як свідчить дослідження, результати якого були опубліковані в журналі Pflugers Archiv, для погіршення імунітету достатньо всього 6 ночей не висипатися. Після такого поганого ставлення до організму, він буде гірше реагувати на щеплення, а ГРВІ чи грип будуть протікати значно важче і довше.

Сон
Сон

Сидячий образ життя

Мучать недуги і часті простуди? Зверніть увагу на те, наскільки активний спосіб життя ви ведете: дослідження, результати якого були опубліковані в «Британському журналі спортивної медицини», показало цікаві речі. Так, у тих його учасників, які займалися спортом один раз на тиждень або зовсім не займалися, на одужання знадобилося на 42% більше часу, ніж в тих, хто вів більш активний спосіб життя. Мало того, симптоми протікають важче. Навіть невелике, але щоденне спортивне навантаження (прогулянка або пробіжка) вже зробить ваш імунітет сильнішим.

Любов до жирної їжі

Йдеться про їжу з високим вмістом насичених жирів. Вони провокують розвиток запальних процесів в організмі, перевантажуючи імунну систему і в підсумку послаблюючи її. Стежте за тим, щоб у вашому раціоні було достатньо саме корисних ненасичених жирів: риби, рослинних олій, горіхів. Ці продукти допомагають нашому організму боротися із запальними процесами і навіть розпізнавати патогени.

Надто частий прийом антибіотиків

Антибіотики – чудовий винахід людства, але ставитися до них варто як до останнього аргументу проти хвороби і застосовувати за призначенням лікаря. Справа в тому, що антибіотики не тільки допомагають нам в боротьбі з інфекціями, але і здатні зменшити кількість білих кров’яних клітин, які боряться з хворобами. Це підтвердило дослідження на мишах, результати якого були опубліковані в «Американському журналі генетики людини». І щоразу, приймаючи антибіотики, ви послабляєте свій імунітет.

Антибіотики
Антибіотики

Алкоголь

Алкоголь пригнічує імунну систему, а систематичне його вживання може знизити ефективність лейкоцитів в боротьбі з небезпечними бактеріями і зменшити здатність організму до вироблення клітин-захисників, які ідентифікують і вбивають бактерії і віруси. Алкоголь – не найкращий друг людини, яка хоче мати гарний імунітет.

реклама

Поділіться статтею

Фіналіст Холостячки-2 Дмитро Шевченко після закінчення шоу показав кохану

Фіналіст Холостячки-2 Дмитро Шевченко після закінчення шоу показав кохану: поки Огнєвіч і Задворний плачуть

Прощання Злати Огнєвіч та Дмитра Шевченко вразило усіх глядачів. Адже вони були впевнені — Холостячка обере саме його. Співачці довелося пройти через шквал критики та пояснювати свою точку зору через те, що її обранцем став Андрій Задворний. Але зараз все встало на свої місця.
Як приготувати шубу: рецепт новорічного салату

Лінива шуба стане королевою новорічних салатів: покроковий рецепт оселедця під шубою по-новому

0
Традиційно оселедець під шубою – рецепт, який у багатьох асоціюється з Новим роком. Цей новорічний салат займає почесне місце на святковому столі нарівні з олів'є, холодцем і крабовим. Але як приготувати шубу по-новому? В нагоді стане лінивий варіант оселедця під шубою, який захопить гостей своїм оформленням і смаком.
Вагітна Наталія Могилевська показала круглий живіт

Вагітна Наталія Могилевська показала круглий живіт: майбутня мама від щастя не може припинити посміхатися

46-річна Наталія Могилевська мріє страти матір'ю. Своє бажання вона не приховує і навіть відкрито обговорювала можливість усиновлення малятка з дитбудинку. Втім, покищо це питання знаходиться на етапі роздумів. Чи можливо що зірка його вже вирішила?
Гороскоп на 10 грудня 2021 року для всіх знаків зодіаку

Гороскоп на 10 грудня 2021 року для всіх знаків зодіаку: день, який варто витрати на справи амурні

Гороскоп на 10 грудня 2021 року для всіх знаків зодіаку обіцяє день, який пролетить швидко, легко і залишить приємний післясмак. Прекрасний час для шопінгу, розваг та процедур краси. Зустрічі пройдуть весело, стресу майже не буде. Детальніше у статті.
Як виглядає донька Олександра Пономарьова від Мозгової

Як виглядає донька Олександра Пономарьова від Мозгової, заради якої продюсерка обібрала колишнього до нитки

У стосунках з донькою великого композитора Миколи Мозгового Оленою в Олександра Пономарьова народилася прекрасна дівчинка, яка згодом зіграє велику роль у розлученні своіх батьків. Чому зіркова пара вирішила розійтися і як на це вплинула донька знаменитостей?

Популярне

Останні новини