Які вправи корисні при варикозі, а які – шкідливі: рекомендації лікарів

Список вправ, які можна і не можна робити при варикозній хворобі.

Варикозне розширення вен  – підступна хвороба, яка з віком розвивається в багатьох жінок і чоловіків. Лікарі-остеопати попереджають, що при варикозі деякі вправи можна робити, а деякі – навпаки, не варто.

Водночас, експерти стверджують, що втома ніг і судинна сіточка ще не свідчать про наявність у людини варикозу. Однак хвороба молодшає: за офіційною статистикою, варикоз трапляється у 60% людей. Серед них чимало молодих жінок і навіть підлітків.

Отже, при варикозі або його ознаках протипоказані присідання з вагою, інтенсивні силові тренування в залі, біг по асфальту, легкоатлетичні стрибки і серйозний велоспорт. Адже якщо стінки судин людини ослаблені, це може погіршити ситуацію, тому що йде навантаження на венозну мережу.

Щоб поліпшити кровообіг в нижніх кінцівках, остеопати рекомендують наступні вправи. В положенні стоячи підніматися на носочки і опускатися на п’яти; по черзі піднімати ноги і «малювати» кожною цифру 8. Також корисний марш на місці і присідання без навантаження. Руки потрібно витягнути вперед, коліна не повинні виходити за ступні.

Варикоз

А ці вправи ефективні для ступень. Перша – лежачи або сидячи піднімати ступні вище колін і «малювати» кола пальцями. Рухатися повинен тільки голеностоп. Вправа друга – максимально тягнути носок до себе. Третя – повороти ступень назовні і одна до одної.

Водночас варто пам’ятати, що покращувати кровообіг потрібно не тільки в ногах, а й у всьому організмі. Тому лікарі радять робити вправи для шиї, попереку, тазу.

Схожі статті

Цей вид м’яса обходить курку та індичку за всіма параметрами: краще, ніж все інше разом узяте

Дієтологи назвали найкорисніший вид м'яса, яке не має конкурентів. Воно засвоюється організмом на 90% та його першим дають у вигляді м'ясного прикорму малюкам.

Прощавай, “голлівудська посмішка”: чому зуби жовтіють, навіть якщо ви їх чистите двічі на день

Пасти, що відбілюють, і гелі для зубів, смужки для домашнього догляду і навіть професійне відбілювання, але бажаного результату немає. Чому зуби жовтіють? І чи можна це запобігти?

1 дешевий продукт із раціону може стати ключем до 100-річного ювілею – секрет всіх довгожителів

Довгожителі як ніхто знають, які продукти потрібно вживати, щоб бути здоровими - який 1 інгредієнт може прибавити вам роки, якщо його їсти на регулярній основі?

5 продуктів, які допомагають виспатися: їх можна і треба їсти на ніч – “дієта” від безсоння

Багато людей мають проблеми зі сном, але в їхніх силах їх подолати - внесіть ці 5 продуктів до вашого щоденного раціону, щоб нормально засинати не прокидатись посеред ночі.

Простий тест на старість: експерти назвали вправу, яка покаже реальний вік та рівень здоров’я

Цей популярний тест, який складається з двох простих вправ, допоможе перевірити ваш стан здоров'я, а також визначити реальний вік. Мільйони людей із усього світу вже встигли його пройти.

Викиньте ці чашки: з якого посуду не можна пити чай і каву – організм вам не “подякує”

Ніхто не задумується про те, чи має влеике значення, з якого посуду ви їсте та п'єте різні напої, а дарма - з яких чашок не можна пити чай і каву?