Абсолютно кожному відомо, що вівсянка є максимально корисною, однак не всі знаходять достатньо часу на її приготування, зокрема зранку. На такий випадок актуальним стає спосіб приготування “нічної” вівсянки. Таким чином ви економите час, а вже зранку смакуєте смачною й ситною стравою. Впевнені, що такий рецепт вас зацікавив, тож давайте не гаяти часу та перейдемо до покрокового приготування.
Інгредієнти:
- вівсяні пластівці – 70 г
- кефір або йогурт – 100 мл
- банан – 1 шт.
- курага – 5 шт.
- волоські горіхи за смаком
- мед за смаком
Для початку банан потрібно очистити й нарізати на невеликі шматки. Горіхи теж варто подрібнити, а курагу промити, обсушити та розрізати на частини. Після цього необхідно взятки банку або склянку і висипати туди вівсяні пластівці, заливаючи їх кефіром або йогуртом. Зверху потрібно викласти фрукти та горіхи.
Ємність потрібно накрити кришкою та перемістити в холодильник на ніч. За цей час пластівці вберуть в себе вологу, стануть м’якими й ніжними. Вранці необхідно лише дістати банку з холодильника та доповнити страву медом. Такий сніданок надасть вам енергії на цілий день, наситить клітковиною та необхідними поживними речовинами.
Сухофрукти та банан можна замінити на ягоди або інші фрукти, які вам більше смакують. Замість волоських горіхів можна використовувати мигдаль, фундук. Щоб зробити вівсянку більш солодкою, необов’язково використовувати мед, замість нього можна обрати джем, улюблене варення, регулюючи рівень солодкості самостійно. Вже зранку такою стравою можна буде смакувати, виклавши вівсянку на тарілку. Смачного!