Ульотний салат для зміцнення здоровʼя. Неймовірно знаменитий, простий і дуже смачний рецепт

Приготування цього салату із зеленою квасолею не забере у вас багато часу, а влітку цілком замінить основну страву. Крім того, головний інгредієнт салату надзвичайно корисний.

Тому страви із зеленої квасолі це чудовий спосіб дбати про здоров’я сім’ї. Кількість часнику і перцю можна варіювати, щоб домогтися потрібної гостроти салату. Спробуйте приготувати цю теплу закуску із зеленої квасолі і у вас неодмінно вийде соковитим, ситним, з оригінальним смаком.

Теплий салат із зеленої квасолі – це страва, яка готується із свіжої або замороженої зеленої квасолі, додаються різні овочі, а також приправи та соуси. Воно отримало свою назву завдяки тому, що подається теплим.

Історія цієї страви пов’язана із традиційними кухнями багатьох країн. Зелена квасоля зустрічається у кулінарії Франції, Китаю, Італії та інших країн. Також вона є популярним інгредієнтом у салатах на Близькому Сході та у середземноморській кухні.

Теплий салат із зеленої квасолі багатий на корисні речовини та вітаміни. Він містить вітаміни А, С та К, а також фолієву кислоту, калій, магній та дієтичні волокна. Вітамін А необхідний збереження здоров’я шкіри хорошого зору, вітамін З зміцнює імунну систему, а вітамін До бере участь у процесі загоєння.

Переваги цієї страви полягають у її низькій калорійності та насиченості корисними речовинами. Воно допомагає контролювати вагу, підтримує здоров’я серця, покращує травлення та сприяє здоровій шкірі.

Інгредієнти

  • Стручкова квасоля (заморожена) – 400 г
  • Часник – 3 зубчики
  • Цибуля ріпчаста – 2 шт
  • Петрушка (зелень) – 1 пучок
  • Консервована кукурудза –1 банка
  • Лимонний сік – 20 мл
  • Соєвий соус – 25 мл
  • Молотий чорний перець – за смаком
  • Сіль – за смаком

Рецепт приготування корисного салату

Викладаємо заморожену квасолю в киплячу, солону воду. Варимо 5 хвилин з моменту закипання.

Готуємо салат з ананасами, який ідеально доповнить святкування
Готуємо салат, який ідеально доповнить святкування

Цибулини шаткуємо півкільцями тонше і пасеруємо на оливковій олії до слабо золотистого кольору. Додаємо часник і смажимо ще 1 хвилину. Додаємо до суміші квасолю, консервовану кукурудзу та обсмажуємо, помішуючи, 3 хвилини.

Салат з курячого філе та пекінської капусти подарує нові враження
Салат з квасолі, який подарує нові враження

Солимо салат і додаємо до нього мелений перець, нарубану петрушку, соєвий соус і лимонний сік. Переміщуємо і просмажуємо салат ще хвилину.

Схожі статті

Секрет німецьких господинь: що додати у фарш для котлет, щоб смакували і в холодному вигляді

Котлетами люблять смакувати багато людей в світі та існує чимало рецептів їх приготування - який один продукт радять додати до фаршу, щоб страва була супер смачною?

Низькокалорійний салат, що можна їсти вночі: готується за кілька хвилин і дуже смачний

Салат чудово підходить для тих, хто хоче зберегти фігуру, не відмовляючи собі в приємних нічних перекусах. Він легко засвоюється, дає відчуття ситності без переїдання.

Стане тільки гірше: ТОП-6 видів мʼяса, з якого не можна варити холодець – вам на замітку

Холодець - це улюблена їжа багатьох, однак не у всіх він виходить смачним, зокрема через неправильно підібране м'ясо - в чому секрет ідеальної страви?

Ніжність і вершковість +100: 1 кулінарний прийом, який треба проробити при приготуванні пюре

Картопля пюре - це незамінна страва на будь-якому столі в будь-який час, але щоб приготувати її смачну й ніжну потрібно знати 1 хитрість - про що йдеться?

Готові пересолені котлети не викидайте: даруємо ефективний спосіб, як виправити ситуацію

Якщо ви пересолили фарш на котлети і зʼясували це, коли мʼясний виріб був вже готовим — не поспішайте викидати продукт. Адже існує добрий спосіб виправити ситуацію. "Сенсація" розповість його вам.

Рис + лимонний сік + чай замість води: дивовижний рецепт рису, який стане вашим улюбленим

Рис, лимонний сік і чай, здавалося б непоєднувані між собою речі, але насправді це не так - рецепт розсипчастого рису з додаванням секретних продуктів.