Весняний вітамінний салат “Їм та худну”: мінімум простих інгредієнтів, але максимум смаку і користі. Рецепт

Сьогодні ми поділимось з вами секретом приготування яскравого, соковитого та хрумкого салатика. Завдяки цій диво-страві ви будете відчувати насиченість та заряд енергії протягом дня.

Інгредієнти:

  • Огірки – 2 шт.
  • Морква (дрібна) – 1 шт.
  • Перець солодкий – 1 шт.
  • Цибуля зелена – без основи
  • Часник – 2 зубчики
  • Перець червоний чилі – 1/4 маленького стручка або на свій смак
  • Зелень кропу – на свій смак
  • Кунжут білий – 0,5 ст. ложка

Для заправки:

Соєвий соус – 2 ст. ложки
Оцет яблучний – 1 ст. ложка
Цукор – 1 ч. ложка
Олія соняшникова – 1 ст. ложка
Сіль – на свій смак
Перець чорний мелений – на свій смак

Підготовка:

Підготуйте всі інгредієнти, необхідні для приготування салату з кунжутом. Кількість гострого перцю беріть на свій смак або зовсім не використовуйте, якщо не любите гостре.

Рецепт низькокалорійного салату, що допомагає тримати тіло в тонусі
Рецепт низькокалорійного салату, що допомагає тримати тіло в тонусі

Приготування:

Огірки вимийте і наріжте спочатку кружальцями, а потім соломкою. Солодкий перець вимийте, видаліть внутрішні перегородки та насіння. М’якуш солодкого перцю наріжте смужками. Моркву почистьте і натріть на терці для корейської моркви. Якщо немає такої тертки, можна натерти на звичайній великій тертці.

Зубчик часнику очистьте і подрібніть. Червоний гострий перець очистьте від насіння та дрібно наріжте. Зелену цибулю промийте і наріжте шматочками завдовжки близько 3 см. Кріп промийте і дрібно наріжте.

Насіння кунжуту обсмажте на сухій сковороді кілька хвилин, до появи характерного аромату (в процесі постійно помішуйте). У мисці з’єднайте нарізані овочі та зелену цибулю. Всипте кунжут та перемішайте.

Для приготування заправки з’єднайте соєвий соус, яблучний оцет, цукор, олію, сіль і чорний мелений перець. Перемішайте заправку до отримання однорідної маси.

Салат полийте заправкою, перемішайте і поставте хвилин на 15-20 холодильник, щоб овочі промаринувалися (можна залишити на ніч). Готовий овочевий салат перекладіть у салатницю і подавайте до столу. Смачного!

Схожі статті

Крильця, які смакуватимуть на 10 з 10: апельсиновий маринад, який зробить будь-яке мʼясо ніжним

Курячі крильця часто готують як на мангалі, так і в духовці, використовуючи абсолютно різні маринади: як приготувати ніжне й соковите м'ясо легко?

Виходить дуже смачно: що можна приготувати зі щавлю – 3 страви на вибір

Щавель є не лише доступним, а й дуже корисним, а приготувати з нього можна не лише всім відомий зелений борщ: три рецепти смачних страв на вибір.

Смачна вечеря за 30 хвилин: що приготувати з картоплі, щоб вся сімʼя була сита

Картопля готується різними способами і завжди виходить смачною в будь-якому вигляді: як приготувати хрустку, ніжну й ароматну бульбу в духовці? Рецепт.

Салат, який був зіркою столів ще до “Олів’є”: забута легенда з 90-х

До того, як на кожному святі закріпився салат Олів'є, на українських столах була своя "зірка" — простий і ситний салат із куркою. У 90-х його готували майже в кожній родині.

Беру 400 г сала без м’яса і прокручую через м’ясорубку: швидка і смачна українська намазку

Є прості домашні закуски, які не потребують складних інгредієнтів, але завжди зникають зі столу першими. Саме такою є класична українська намазка на основі сало — поживна, ароматна і універсальна.

Що додати у фарш для пишності: готуємо соковиті котлети без хліба – 3 кращі заміни

Коли мова заходить про котлети, більшість звикла додавати хліб для м'якості. Але на практиці є інші інгредієнти, які працюють не гірше, а іноді навіть краще.