Весняний вітамінний салат “Їм та худну”: мінімум простих інгредієнтів, але максимум смаку і користі. Рецепт

Сьогодні ми поділимось з вами секретом приготування яскравого, соковитого та хрумкого салатика. Завдяки цій диво-страві ви будете відчувати насиченість та заряд енергії протягом дня.

Інгредієнти:

  • Огірки – 2 шт.
  • Морква (дрібна) – 1 шт.
  • Перець солодкий – 1 шт.
  • Цибуля зелена – без основи
  • Часник – 2 зубчики
  • Перець червоний чилі – 1/4 маленького стручка або на свій смак
  • Зелень кропу – на свій смак
  • Кунжут білий – 0,5 ст. ложка

Для заправки:

Соєвий соус – 2 ст. ложки
Оцет яблучний – 1 ст. ложка
Цукор – 1 ч. ложка
Олія соняшникова – 1 ст. ложка
Сіль – на свій смак
Перець чорний мелений – на свій смак

Підготовка:

Підготуйте всі інгредієнти, необхідні для приготування салату з кунжутом. Кількість гострого перцю беріть на свій смак або зовсім не використовуйте, якщо не любите гостре.

Рецепт низькокалорійного салату, що допомагає тримати тіло в тонусі
Рецепт низькокалорійного салату, що допомагає тримати тіло в тонусі

Приготування:

Огірки вимийте і наріжте спочатку кружальцями, а потім соломкою. Солодкий перець вимийте, видаліть внутрішні перегородки та насіння. М’якуш солодкого перцю наріжте смужками. Моркву почистьте і натріть на терці для корейської моркви. Якщо немає такої тертки, можна натерти на звичайній великій тертці.

Зубчик часнику очистьте і подрібніть. Червоний гострий перець очистьте від насіння та дрібно наріжте. Зелену цибулю промийте і наріжте шматочками завдовжки близько 3 см. Кріп промийте і дрібно наріжте.

Насіння кунжуту обсмажте на сухій сковороді кілька хвилин, до появи характерного аромату (в процесі постійно помішуйте). У мисці з’єднайте нарізані овочі та зелену цибулю. Всипте кунжут та перемішайте.

Для приготування заправки з’єднайте соєвий соус, яблучний оцет, цукор, олію, сіль і чорний мелений перець. Перемішайте заправку до отримання однорідної маси.

Салат полийте заправкою, перемішайте і поставте хвилин на 15-20 холодильник, щоб овочі промаринувалися (можна залишити на ніч). Готовий овочевий салат перекладіть у салатницю і подавайте до столу. Смачного!

Схожі статті

Змішую квашену капусту ось із цим – і на вечерю готовий смачний салат. Простий рецепт за 10 хвилин

Цей рецепт салату із квашеною капусткою оприлюднив український кулінар Євген Клопотенко. Для його приготування потрібно лише 4 інгредієнти та кілька кроків. "Сенсація" знайомить читачів із рецептом.

Котлети не будуть сухими: 1 овоч у фарш, і соку дай Боже. Що курятина, що свинина, що яловичина

Приготувати соковиті котлети не так вже й складно, як може здатись на перший погляд – який один продукт треба додати до фаршу для ніжної й ароматної страви?

1 кулінарна хитрість – і деруни золотаві й хрусткі: в чому секрет ідеальної страви. Рецепт

Деруни є улюбленою стравою багатьох і нині відомо про безліч варіантів їх приготування – в чому секрет ніжної і хрусткої страви? Розповідаємо найсмачніший рецепт.

Не тільки смачно, а й безпечно: 2 правила приготування риби, щоб кістка поперек горла не стала

Чи знали ви, що якщо правильно обсмажити рибу, кісточок не буде взагалі – головний кулінарний лайфхак, про який знають одиниці господинь. Розповідаємо.

Ці 3 маринади + будь-яке м’ясо чи птиця: як смачно приготувати м’ясне – універсальний рецепт

Маринад відіграє супер важливу роль у приготуванні м'яса, тому до вашої уваги 3 прості, але супер смачні рецепти, які захоче спробувати кожна господиня.

Не свинина і не курка: готую цю домашню ковбасу з печінки на кожен день і на свято. Рецепт

Домашню ковбасу не так вже й складно готувати, як може здатись на перший погляд – рецепт печінкової ковбаси, яка розлетиться зі столу за лічені хвилини.