Надлишок жиру на животі виглядає некрасиво. Багато жінок прагнуть скинути зайві кілограми до літа, щоб виглядати бездоганно і хвалитись струкою фігурою на пляжі. Хтось заради цього відвідує тренажерний зал, інші – значно обмежують себе в їжі. Але схуднути до омріяної ваги вдається не всім. Можливо, для цього потрібно знати деякі секрети?
Зіркова фітнес-тренерка Аніта Луценко у своєму відеоблозі Youtube розповіла 3 лайфхаки, завдяки яким можна легко позбавитись від 5 зайвих кілограмів лише за 14 днів. Вона зазначила, що існує лише 3 правила, яких потрібно дотримуватись заради досягнення власної мети.
Правило № 1: Лише 3 прийоми їжі
Вибудовуйте своє щоденне меню таким чином, щоб на добу у вас було лише 3 прийоми їжі: сніданок, обід та вечеря. І ніяких перекусів в проміжках між ними.
Правило № 2: Кажемо “Ні” фастфуду та випічці
41-річна Аніта Луценко має струнку та підтягнуту фігуру завдяки тому, що виключила з раціону булочки, сухарики, чіпси та різноманітні солодощі. Тренерка стверджує – без цих смаколиків в раціоні схуднути буде набагато легше, а зайві кілограми підуть від вас швидше. Та й побачивши перші результати на вагах – вам захочеться продовжити цей план харчування.
Правило № 3: Відмова від алкоголю
На протязі 14 днів слід повністю обмежити вживання алкогольних напоїв та пива. Для багатьох зробити це буде важко, але результат того вартує. Фітнес-тренерка зауважила, що вживання горілчаних виробів сильно порушує нашу дісципліну. Через це досягнути успіху в схудненні та спорті не вдається.
Під час 14-денних обмежень не варто забувати і про спорт. В своєму огляді Аніта Луценко наглядно демонструє кілька вправ, які допоможуть прибрати надлишок жиру на животі та боках. Подивіться і спробуйте виконати їх вдома.
Схуднути на 5 кг за 14 днів – цілком реальна місія. Все, що знадобиться вам для цього – це трохи сили волі і дисципліна.